Отправлено:
20.06.2017 19:40
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 15:00 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 54 мин.34 сек (темп 4,37/км ; ср.ЧСС 144; макс 161)
ходьба в гору - 1 км
грудн.м., дельты, трапецевидн.,четырехглавая б., абдукторы б., пресс
заминка