Отправлено:
06.06.2017 21:43
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:00 (indoor)
разминка
бег - 16 км - 1 ч. 11 мин.04 сек (темп 4,26/км ; ср.ЧСС 150)
бег трусцой - 2 км
ходьба в гору - 1 км
грудн.м., дельты, трапецевидн.,двуглавая б., четырехглавая б., икроножные, гиперэкстензия
заминка
P.S. бег в умеренный подъем 5 х1000 м (набор высоты 252 м)