Отправлено: 16.03.2017 13:09
<quote name=Lyalya post="324471">
"адекватность"</quote>

пробовала гуглить? "адекватное питание"? 😛
там же сразу - самый адекватный научный труд, академический, а не попса, тебе в глаза попадет;
ну и пораскинешь потом сама мозгом, что, да как
P.S. академик Уголев, если чо 😉
Отправлено: 15.03.2017 19:34
утро: 8:00 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.


16:00 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 15.03.2017 19:29
<quote name=ya_zima post="324587">
"indoor ganteling"!</quote>

пацтулом 😁
Отправлено: 15.03.2017 12:11
<quote name=Mailexx post="324345">
Главное выдыхать на шаг.</quote>

главное - бегать регулярно; остальное от лукавого
Отправлено: 14.03.2017 19:37
+20=4991
Отправлено: 14.03.2017 19:37
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.


день - 14:00 (indoor)
бег - 20 км - 1 ч. 27 мин.14 сек (темп 4,21/км ; ср.ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
дельтовидные, грудные, бицепс, двуглавая бедра, абдукторы б., пресс
растяжка - 15 мин.
P.S. интервальный бег 4х1200 м (4'13''-4'18'') через 800м , 2 серии ( через 1 км в темпе 4'30'')*
В теме: Live your life
Отправлено: 14.03.2017 13:15
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="323581">
<quote name=Brom post="323372">
на сколько хочешь в мае выйти на 10-ку?</quote>
Михаил, Приветствую .
Из 45 хочу выбежать.</quote>

реальная цель!
только тогда тебе уже пора кроссы бегать по 5`15'' - 5'30''
Отправлено: 13.03.2017 21:52
на сколько хочешь в мае выйти на 10-ку?
Отправлено: 13.03.2017 19:23
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


16:15 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2017 23:08
задело что ? за дело?
Отправлено: 12.03.2017 20:48
ну тут, Саня, дело такое, индивидуально это дело - самообман )))
то что ты седнь поел, ток дня через полтора-два в расход пойдет
P.S. у меня "натощак" как минимум гликогена в мышцах на 1500 ккал и 500 ккал в печенке про запас 😛 ; ну и жир всякий!!! 😁 его и у меня полным полно
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2017 19:44
утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 40 мин.


день - 15:30 (indoor)
велоэргометр - 25 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. вес - 72,2
В теме: Live your life
Отправлено: 12.03.2017 12:30
<quote name=ogrudko post="320950">
Опытным путем установлено, что диапазон 2-4 тренировки в неделю оптимален для большинства.</quote>

оптимален для "большинства" подопытных?
потому что большинство регулярно занимающихся тренят 4-6 раз (увы, все остальные в меньшинстве, вялая возня, шум...)
Отправлено: 12.03.2017 10:33
<quote name=kiss post="322313">
Мозг управляет процессами. И дает сигналы.А не гормон сраный</quote>

этот "вопрос" о периферическом и центральном механизмах действия холецистокинина на аппетит дискутируется - физиологический и фармакологический эффекты гормона дифференцировать достаточно трудно 😉
P.S. предполагается, что гормоны могут прямо или опосредованно вызывать изменения функционального состояния мозговых структур
Отправлено: 11.03.2017 22:43
Иван, тренируюсь и бегаю всегда исключительно натощак (завтракаю я оочень конкретно перед сном накануне 😁 ); непосредственно с утра это стакан воды, пара чашек кофе или цикория, с сахаром савмо собой )))
В теме: Live your life