Отправлено:
09.02.2017 17:02
утро: 8:30 (at home)
зpарядка - 30 мин.
день: 14:15 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t -7 )
бег - 8 км - 41 мин. 40 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 138 )
разминка 5 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 16
болгарские выпады - по 15 по каждую ногу
махи назад - по 15 по кажд.ногу
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 18
наклоны к скр.ногам - 10
подтягивания (н.х.) - 6
4 серий
заминка
ходьба - 3 км
P.S. начал читать книжку академика Уголева "Теория адекватного питания и трофология"
; с питанием у меня полный бардак, ну хоть теоретически "улучшиться"