Отправлено:
03.02.2017 18:39
утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 13:30 (indoor)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин.10 сек (темп 4,22/км ; ср.ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
широчайшая, трицепс, двуглавая бедра, абдукторы б., пресс
заминка
P.S. 1 км+ интервальная - 6х1200м, через 800м +1 км