Отправлено:
04.10.2016 19:27
утро: 8:30 (at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:00 (indoor)
бег - 12 км - 48 мин.11 сек (темп 4,01/км; ср.ЧСС 139 уд./мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшая, дельты, б.грудная, двуглавая бедра, икроножные, total abdominal
заминка, растяжка - 15 мин.