Отправлено:
25.09.2016 15:55
утро: 6:00 ( at home)
зарядка - 30 мин
утро: 9:10 (outdoor - Лужники, t + 8 )
бег -
<url="http://moscowmarathon.org/ru/moscowmarathon/participants/general/#route">42 км 198 м</url> -
3 ч. 19. мин. 31 сек это официальные секунды ; темп 4:43 ( по моему гадджету я пробежал 42 км 920 м за 3 ч. 19 мин. 33 сек ; темп 4:39/км, ср.ЧСС 148 ^ в прошлый марафон было 156 )
заминка
туалет
ходьба 3 км
P.S. задача минимум - преодолеть дистанцию выполнена
задача максимум - улучшить предидущий результат выполнена ( на 8 мин.; хотелось лучше, но надо было больше тренироваться...
было тяжело на 24-м километре, запротестовала печень, не мог даже дышать, пришлось останвиться; такие вот фокусы выдает система, хотя раньше никогда такого не случалось
P.S.P.S. на 30-м км меня пришла поддержать моя гениальная пианистка; протянула руку помощи с водой...; это так приятно, что даже остановился расцеловать ее!!!