Отправлено:
22.09.2016 18:00
утро: 8:30 (at home)
зарядка - 30 мин.
день - 13:00 (indoor)
бег - 1 км - 6 мин.07 сек
разминка
бег - 10 км - 43 мин.26 сек (темп 4,20/км; ср.ЧСС 134 уд./мин. )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшая,дельты, грудные,четырехглавая б.,аддукторы б., икроножные, гиперэкстензия
заминка, растяжка - 15 мин.
P.S. вес - 71,0 (еще б полкило к воскресенью скинуть!)