Отправлено:
11.02.2016 12:31
утро: 9:45 (at home)
разминка - 20 мин.
серия
подтягивание 7 (широким в.х.)
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
отжимания (ноги на высоте 40 см) 20
приседания 20
4 серии
перерыв между сериями 60 сек
махи вперед 30 на каждую н.
махи в сторону 30 на каждую н.
махи назад 30 на каждую н.
пресс non-stop 9 мин
мригасана I - по 1 мин. в каждую ст.
cтойка на руках у стены - 2 х45 сек
заминка
день: 14:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +1 )
бег - 6 км - 32 мин. 53 сек ( темп 5:29 /км ; ср.ЧСС 132 )
разминка 5 мин.
серия:
отжимания на брусьях - 15
болгарские выпады - по 15 на каждую ногу
подьем ног на брусьях (упор на локтях) - 15
наклоны к скр.ногам - 10
подтягивания (н.х.) - 6
4 серий
перерыв между сериями 1 мин.
заминка
ходьба - 2 км
ВАШИНГТОН, 11 февраля.
сегодня ученые в США подтвердили существование гравитационных волн, предсказанное почти сто лет назад общей теорией относительности Альберта Эйнштейна