Отправлено:
22.10.2014 11:35
день 29
утро: 08:30 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 4
приседания 20
отжимания 15
выпады 20 (на каждую)
5 серий; перерыв между сериями 45 сек
заминка
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (в.) + 5 (н.) + 4 (в.) + 4 (н.) + 4 (н.) интервал 1 мин.
продолжительность 50 мин.
P.S. экспандер и смены хватов положительно влияют на лучезапястный сустав; подвижность улучшается
день: 14:15 (outdoor - Лужники; t -6)
бег в хорошем темпе - 10 км (46 мин. 42 сек.)
без разминки, без заминки, без растяжки и даже без затяжки (ваще непруха, забыл все дома)....сломя голову погнал за кальсонами в магазин (((((((
P.S. какой-то марсианский ветер на набережной был + скорость передвижения
....