Сразу возникает несколько вопросов:

1. Каков результат и с каким средним пульсом пробежала?
2. Что подразумевается под "нолём"? Очень расплывчатое понятие.

"Г" - героизмЪ! (без всякого, это реально победа над собой, особенно в осенне-зимнее "сонное" время)

Время не щадит никого )

В общем-то, дисциплина в исполнении приведённых выше четыре пунктов отличает любого в чем-либо успешного человека от обычного.

Как тут не вспомнить Майка Тайсона?

Я-то думал вы хорошие, а вы вот какие на самом деле!!! )))

Правильный ответ - зефир с колбасой! )

Завсегда радуют подобного рода опросы, это примерно как поинтересоваться у народа, что вкуснее: зефир или колбаса?

1. "Лесной" фитнес в Кузьминском парке

Площадка с, в основном, самодельным снарядами и тренажёрами, расположена неподалёку от входа в ПКиО "Кузьминки" со стороны метро "Волжская", рядом с конно-спортивным манежем и скейт-парком, прямо посреди лесопарковой зоны. В наличии турники, высокие брусья, кольца, канат, скамейки со штангами, велотренажёр, различный инвентарь в виде гантель, гирь, макивар и даже есть боксёрский ринг.

GPS-координаты: 55.692384, 37.764964

ФОТО

2. Лыжная трасса в Ромашково

Отличная трасса для кроссов, велосипедных заездов и лыж с разметкой на различные дистанции и площадками для отдыха. Своя спортивная база, регулярно проводятся различные соревнования. Трасса поддерживается в чистоте и порядке. Расположена неподалёку от МКАД, 5-7 мин от одноименной ж/д станции. Рядом со входом есть небольшая площадка с уличными фитнес-тренажёрами

ФОТО

Официальный сайт СК Ромашково:
http://www.sk-romashkovo.ru/

GPS-координаты: 55.734408, 37.355036

3. Песчаный пляж в Серебряном Бору

Шикарное место для занятий спортом, как пляжным, так и нет, расположенное прямо посреди заповедной зоны на северо-западе столицы. Летом тренировки можно сочетать с купанием в речке и другими видами активного отдыха на воде. Также весь парк - это идеальное место для коротких кроссов и велопрогулок. Спортивная площадка с турниками там есть, но достаточно маленькая и старая. В базе не нашёл.

ФОТО

GPS-координаты: 55.777069, 37.415581

Плюс улучшается приток крови

Мой практический опыт использования "компрессионки" это только подтверждает - "восстановительный" эффект действительно более явный, нежели "тренировочный"

Целесообразность использования компрессионной одежды в тех или иных ситуациях основывается на сугубо личном опыте. Подсказки из серии "здесь надо в обязательном порядке, а здесь - ни к чему" - они, как правило, мимо кассы. Очень специфичный предмет, каждый выбирает, носить или нет, самостоятельно.

Пара хороших статей на тему экипировки осенью:

http://sport-marafon.ru/article/odezhda/kak-odevatsya-dlya-bega-osenyu/
http://nogibogi.com/kak-odevatsya-na-probezhku-osenyu/

Олег, по личному опыту рекомендовал бы уже при температуре менее 10 градусов переходить с шорт на леггинсы , вне зависимости от интенсивности тренировки чувствуешь себя комфортно. Конечно, есть чисто эстетический момент: многие мужики на дух не переносят эти "колготки". Однако, если подходить с сугубо практической точки зрения - сплошные плюсы: в движениях не стесняют, теплообмен обеспечивают, ещё и от грязи защищают, если в плохую погоду заниматься.

uprt

Всё, как ты можешь наблюдать, сводится в конечном итоге к тренировкам в пульсовых зонах и, следовательно, для тебя - в рекомендации к приобретению пульсометра. Грубые замеры пульса по часам с пальцем на шее или запястье - это прошлый век, разве что сгодится на разминке, когда забыл цифровое устройство, а надо мониторить верхний предел.

Здесь ещё хороший материал на эту тему, достаточно коротко и ясно даны общие положения:
http://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/