Более полугода занимался с врачами ЛФК, все как один говорили, что хруст без боли - это нормально.
Но если беспокоит возможность травмы из-за хруста - стоит сделать МРТ плечевого сустава (стоимость 5-8 тысяч в Москве или 3-4 в других городах) и обратиться с ним к хирургу/травматологу.


Такая же проблема, со временем все меньше на это внимания обращаешь.

После подвывиха плеча появился небольшой хруст без боли (через некоторое время после травмы) и тоже беспокоил данный вопрос. А потом, через полгода, после импрессионного перелома плечевой кости, хруст всегда меня сопровождает, даже не обращаю внимания.:slight_smile:

Могу посоветовать Animal Flex (Universal Nutrition), мне помог немного, как дополнение к ЛФК и физиотерапии.

В обычной жизни ношу механические (Certina), а во время тренировок обычно Polar, Suunto или Casio.

Могу посоветовать "Бегущий без сна (откровения ультрамарафонца), Дин Карназес", автор интересно описывает свою жизнь и размышления во время бега. Данная книга чем-то похожа на книгу "Скотт Джурек: Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца" (в свое время эта книга мне запала в душу).

P.S. По моему мнению данные книги будут интересны и тем, кто далек от бега, но это не точно.

Незначительно, но количество без веса должно увеличиваться.
Лучше начинать с весом (после хорошей разминки, разогрева и разминочного подхода без веса), а последний подход уже можно без веса на максимум. Я обычно последние пару подходов скидываю вес после повтора и сразу добиваю уже без веса.

Спортивные видео в перемешку с сетевым маркетингом(LR)? Не очень хорошая идея.
+ подобных каналов (без монтажа и проработанного сценария), где народ просто делится своими мыслями и идеями - очень много.

2 раза качественных подтягивания, остальные с петлями (варьируя от петель со слабым сопротивлением к более жестким) и негативные, будет Вам счастье.

Удобно что можно самому экраны (в тренировочных режимах) настраивать через "movescount", не знал об этом раньше. Также порадовало что он без проблем находит нагрудный датчик Polar. На тренировках пока их не тестил, только сегодня купил, надо будет сравнить значения нагрудного датчика и оптического.

Решил поддержать жену Esk ("серебро") и за компанию выполнил комплекс на "золото".

Хорошо!) Я их пока только заказал, в четверг или пятницу поеду забирать.)
В основном под тренажерный зал их брал и тренировки дома. Хотя на лыжи и беговые тренировки тоже буду брать.
Читал что пульс в бассейне довольно криво измеряет, но Suunto это единственные часы, которые хоть как-то его измеряют по сравнению с Garmin и Polar.
Напиши потом как часы себя обкатали в бассейне, сам стабильно раз в неделю хожу плавать.

Эх, живем один раз, да и цена приемлемая, поэтому последовал твоему примеру.
Решил не заморачиваться по поводу точности измерений (надоело нагрудный пульсометр цеплять) и заказал себе такие же, только черные.

На сколько точно они пульс замеряют?
Последние три года пользуюсь Polar m400 с нагрудным датчиком, но думаю купить что - нибудь с встроенным датчиком.
Варианта только 2-3 в относительно начальном ценовом сегменте: Garmin forerunner 235, данные Suunto, Suunto Spartan Sport(аналогичные функции +Глонасс). Удерживает только тот фактор, что все негативно высказываются о наручных пульсометрах.

Что домой турник не купишь?

Согласен. Как база для воркаута стодневка ляжет отлично (+брусья можно добавить в конце), а бег использовать как разогрев перед тренировкой и для восстановления в дни отдыха, ну или бассейн, если есть возможность.