Бодрого дня!
Ростим грудь.... размера до второго!
PRO1 8(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)*6(5+1удержания)

mashera
Снимаю шляпу в реверансе... очень познавательно... Вы пишите, ну а в первую очередь выздоравливайте.

Бодрого дня!
Перечитываем и пробуем разнообразить технику базовых упражнений!
Pro1 8(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)*5 + круг всех упражнений на удержания

Бодрого дня!
У нас с сыном есть прогресс по ссылке напишу завтра, но там не учитывается прогресс моего сына. Если есть возможность тогда Антон, Олег на Ваше усмотрение.
Результат - было мой (сына)> стало мой (сына)
Подтягивания - 12(2)>14(4)
Отжимания от пола - 32(20)>36(30)
Приседания - 62(67)/минута>56(45)/минута
Вес - 88(26)>89(27)
Рост - 178(127)
Возраст - 35(8 )>35(8 )
Первоочередная цель постоянные тренировки достигнута, второе обучение подтягиванию - достигнуто. Беда с приседаниями, но в начале замеряли по счету (и...раз...и два..., а в этот раз с секундомером и ребенок после доп. физ-ры был)

Бодрого дня!
Не важно кто как назовет воркаут, главное постоянные осмысленные занятия для собственного здоровья!!!
Все таки удалось замерить максимумы
Есть прогресс, как у меня так и у сына...
Переходим на продвинутый уровень...
Ух, покажем мышцам кто в "доме" хозяин!

Вы поймите одну вещь воркаут это не гимнастика, воркаут это не спорт, поскольку суть спорта это достижения "Быстрее, Сильнее, Выше", где можно достичь результатов на ГРАНЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. Суть же воркаута это занятия в свое удовольствие, устали - отдохните, покажите пример как можно в современном мире найти 40 мин. для занятий, а затем помогите новичку и БЕСПЛАТНО расскажите, подскажите как можно сделать его тренировки интересными и разнообразными, а самой главной наградой для Вас будет - это видеть каждый день того кого Вы научили занимающимся на площадке и он Вам будет искренне благодарен. Поскольку идея воркаута это бескорыстное продвижение занятий в любое время в любом месте, то теряется смысл соревнований. При занятиях воркаутом первоочередная задача - это обеспечение безопасности (представьте как Вы при отжиманиях в стойке падаете лбом об асфальт и с фингалом приходите на работу в офис). А то что вы подразумеваете под словом гимнастика - это есть в спортивной гимнастике раздел - дворовые элементы, которым должен обучать тренер с соответствующим опытом и образованием и тут уже теряется главный смысл каждый учит каждого (меня учил приседать племянник которому год и месяц уж больно хорошо в этом возрасте получается... все гармонично... смотришь и любуешься). Постарайтесь понять одно, в спорте достижения это результат в определенном упражнении, в воркауте достижение это занятия оздоровительными упражнениями в свое удовольствие на постоянной основе. Я это понял к концу прошлой стодневки. И гораздо приятнее видеть как ребенок довольный занимается нежели чем прогресс в собственных подтягиваниях с 6 на сентябрь 14 до 12 на февраль 15.
Антон, Олег прошу прощения за флуд...
По теме вчера непредвиденно отдохнул... сегодня может получиться замерить промежуточные максимумы...

Доброго утра!
меньше заморачиваемся - больше базы!!!
8(2)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)*6

Ребят не торопите события, в продвинутом блоке будет про это информация и Вы все сами поймете это явление. Если коротко то жир действительно сжечь в одном месте это нонсенс... Просто для видимого глазом жиросжигания с живота он сходит в последнюю очередь (организму его там таскать удобнее). И именно по талии следует определять % жира в организме.
Про алкоголь согласен, в современном мире сложно без алкоголя, к тому же он приносит определенную прибыль определенным людям, как и спорт. пит. поэтому подвести под их потребление научную базу не составит труда, вопрос времени. Я к потреблению алкоголя на непостоянной основе в ограниченных количествах отношусь нейтрально, а вот к сигаретам категорично нет. И по поводу площадок не правы Вы... вчера ждал освобождения турника (размялись, пробежали ок. 3 км.) приступили к выполнению кругов... после 4-го круга подошли парни 8-10 класс предложили лесенку... так что...

Бодрого дня!
Делаем медленно наблюдая как мышцы разбухают на глазах!
14(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)
12(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)
9(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)
8(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)
8(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)
7(2)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)
До дома еле дошел.... сегодня вынужденная поддерживающая тренировка

В строю!
Ну его все нормативы и идеалы! Работаем на/для удовольствия, а там само что нибудь вырастет/убавиться... может быть... возможно...
15(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
12обр(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
11(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
9обр(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)
7(1+4пом.)-20(10)-12(10)-10+10(7+7)

Сначала грудь, а потом живот.. по другому никак... жирок удобнее всего таскать с собой именно около пупка центр тяжести... вроде даже про это инфо-пост был...

По сути - это пояс утяжелитель. Вот такой
http://workout.su/articles/290

Бодрого дня!
Странно читать весной про зимние тренировки. Но лучше на снегу в -15 чем в лужах/грязи при +3.
после 5 недель усиленных подтягиваний отдыхаем, только круги + меньшее число повторений но с контролем идеальной техники
разминка
12(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
12(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
11(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
10(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
8(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)

Доброго дня!
Не ищем причин бросить тренировки!!!
разминка + подтягивания на отказ
7(10а)-20(15)-12(10)-10+10(10+10)*5
легкая пробежка до дома

Доброго дня!
Набираем сухую массу и худеем по науке!
Разминка с подтягиваниями до отказа
7(10а)-20(10)-12(10)-10+10(8+8 )