Народ че паритцо? Есть мудрая мысль: "...Не знаешь что делать делай БАЗУ... до отказу!!!!..." надоест разбавьте продвинутыми техниками

Доброго дня!
Нам простого не надо, мы и сами с "усами"...
комбо на брусьях (отж.(5)-глубокие отж.(5)-трицепсевые отж.(5)-австралийские подт. (10)) 5 кругов
ребенок комбо на турнике (обратный хват (1) - прямой хват (1) - подъем переворотом с применением силы папы - отжимания от турника(3)- спад в вис оборотом вперед ноги в угол (старается, но плохо получается)) 5 кругов. +доп. 7 подтягиваний (2+2+2+1) отдых между повторами 5-10 сек.

Согласен с коллегой что то не то что никто не делится инфой, а даже тапками не кидаются... странно как то... может все делают обычные круги???

Бодрого дня!
При разработке собственной программы не забываем про объективные принципы...
обещанное комбо на брусьях:
отжимания на брусьях обычные(5) - глубокие отжимания грудь ниже брусьев в упоре лежа ноги на брусьях(5) - облегченные отжимания на брусьях (ноги на брусьях спереди)(5) - австралийские подтягивания (из виса ноги на брусьях)(10) *5 кругов
Устал больше чем от подтягиваний... Видно после доп. программы на подтягивания мышцы груди и трицепс стали отставать... вот и задача на межсезонье... Ребенок не стал лезти на брусья сделал вчерашнее комбо
Вместо приседаний и заминки побегал с малышней в футбол попинали мяч.

Что то никто не отвечает... попробую... пока писал уже ответили но может что то в качестве дополнения подойдет (лишнее могу и удалить)
1) Начинать здоровый образ жизни никогда не поздно, материалы останутся в открытом доступе, можете пользоваться...
2) Нет, будет осенний запуск, который закончится 31 декабря начало сами посчитаете
3) 100-дневка это в первую очередь образовательная абсолютно бесплатная и общедоступная программа построенная на ежедневных круговых нормально интенсивных и нормально объемных тренировках, направленная на безопасное изучение естественных "базовых" движений (тяга, жим, присед, шаг). Для новичка ничего лучше быть не может. Однако для наиболее эффективного достижения результата необходимо:
1. Поставить цель (зачем Вы хотите заниматься, что Вы хотите получить от тренировок?) ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИСАТЬ НА БУМАГЕ
2. Подобрать упражнения в которых вы сможете выполнить не менее 5 повторений для тяги, 10 повторений для жима, 10 повторений для приседа.
3. Выделить 40-90 минут в день на проведение тренировок.
4. Найти как минимум турник (лучше еще и брусья), в крайнем случае съимпровизировать (фантазия в воркауте очень нужная штука)
5. Произвести входящие замеры в соответствии с Вашими целями (количество повторений в упражнениях, объемы частей тела, вес, рост, желательно фотку на старте)
6. Найти друзей единомышленников (очень сильно помогают не пропускать тренировки)
И в путь! Тренироваться где Вам удобно и когда Вам удобно!
Вы смотрите сами как Вам будет удобно, но летом очень часто сложно найти время на постоянные тренировки (отпуск за границу, поездки на дачу/природу, различные с/х работы на приусадебном участке, кто то что строит/ремонтирует и к тому же понимайте что летом бывает очень жарко и душно, что усложнит Ваши тренировки). Может быть будет лучшим вариантом опробовать свои силы, более тщательно подготовиться к осеннему запуску где за 100 дней Вы сможете улучшить свои показатели, получите знания для самостоятельных занятий подходящих исключительно для Вас, а самое главное 100-дневка Вам поможет сделать занятия физкультурой приятной частью Вашей жизни.

Бодрого дня!
Пора садиться писать программу на межсезонье...
Заменил фристайл на комбо (упражнения делаются друг за другом без отдыха и не слезая со снаряда) посмотрим как будет...
Подт. хватом сверху (3) - подт. разнохватом на левую сторону (3) - подт. хватом снизу (3) - подтягивания разнохватом на правую сторону (3) - подъем переворотом - отж. от турника (5) - спад в вис оборотом вперед с задержкой ноги в угол (5 сек.) - подт. ноги в угол (3). Отдых ок. 1 минуты сделал 5 кругов (на последних не хватило силы на подъем переворотом, делал с перерывом в сек.10-20) ребенок делал 1 прямым-1 раз обратным - подъем переворотом с моей помощью - 3 отжимания от турника.
С количеством повторов надо поразбираться поподбирать под себя и еще надо будет подумать как творчески обыграть переходы с упражнения на упражнение.
После комбо поприседали с выпадами в плиометрике.
Сегодня надо будет попробовать комбо на брусьях
(пока видится следующим образом:
отжимания на брусьях обычные - глубокие отжимания грудь ниже брусьев в упоре лежа ноги на брусьях - облегченные отжимания на брусьях (ноги на брусьях спереди, как вариант заменить на угол в упоре ну или махи/подъемы ног) - спад на австралийские подтягивания (из виса ноги на брусьях)
Завтра отпишусь...
Кстати, вот и получается сплит система. Еще задача придумать комбо на приседания.

Бодрого дня!
Направляем правильно вектор усилий....
Pro5 7-20-10-(10+10)*5

Бодрого дня!
боремся с травмами.... мозоли уже начинают болеть... Вчера появилась мозоль на мозоле... блин в плиометрике как то не получается контролировать хват
Pro5 7-20-11-(8+8 )*6

Мая в ауте!!!...ниче не понял.... пошел книжки читать...
Я конечно много не понял, но по-моему предложенное Вами не является многоповторкой...

Бодрого дня!
Ставим дальше эксперименты объем-интенсивность
Pro5 7(4)-18(10)-11(7)-8+8(5+5)*6(4)
Тоже считаю что многоповторка на постоянной основе не нужна, в упражнениях на повторения 18+ (для приседаний считаю мин. это 7 повторений макс. 25) считаю нужно либо усложнять упражнение технически, либо добавлять веса сугубо ПМСМ.

Вас не самостоятельность пугает, а отсутствие четкой цели, будьте честны перед собой. Подумайте зачем Вам нужны тренировки: для здоровья, для улучшения результата в упражнениях, для формирования внешнего вида и т.д. В любом случае после 100-дневки нужно все таки определиться с целью, (если цель определена тогда сравнить результаты на начало и конец) затем выявить недоработки, составить программу (если нет опыта/желания/времени тогда лучше откорректировать программу 100-дневки) на определенный период времени используя знания полученные в ходе 100-дневки. Единственное писать в форум (тоже стимулирует заниматься), но тут есть выход можно создать дневник, где также помогут советом...
Если занимаетесь для удовольствия и нет особого желания заморачиваться с целью, тогда, учитывая что воркаут - это соревнования с самим собой попробуйте установить контрольные точки и назовите их н-р "Фестиваль ОФП к моему ДР", "Новогодний марафон воркаута", "Лето, солнце, мощь на спортплощадке", "ГТО? да не вопрос" и т.д. установите сроки проведения и готовьтесь к ним где в качестве соперников будут Ваши предыдущие достижения. Но не забываем про обязательный восстановительный период после пиковых нагрузок.
В общем теории здесь предостаточно, остальное это рамки Вашей фантазии.

Предложу бредовую идею, а может в самом деле где нибудь в продвинутом или турбо блоке в качестве пробы провести сплит тренировку (я не говорю о полном исключении базовых упражнений, просто на одной трене сделать упор на одну группу мышц можно даже несколько упражнений, на другую поддерживающую, на другой тренировке наоборот та что работала ей поддерживающая, другой по полной), так сказать для закрепления материала.
Так просто предложил в качестве бредовой идеи, тапками прошу не бросаться...

Добрый день!
В прошлый раз видать пропустил про нагрузки на тренировки... Попробую в этот раз все заново прочитать, изучить, осмыслить, внедрить и подвести итоги.
Pro5 6(3об.)-20(10)-10(8 )-(8+8 )(5+5)*6(5+1уд.)
P.S. Антон, а никак нельзя убрать чтобы комбинация 8 и скобка автоматом не заменялась на смайл а то приходится через пробел набирать 8 )

Форекс - это инструмент заработка, компаний которые привлекают новичков и собирают тарифы за операции в т.ч. и за вывод денег в реал. Большие заработки новичков там никому не нужны. Форекс - это система перераспределения, где ничего не производится, поэтому если у кого то прибыло то обязательно у кого то убыло в том же объеме (может для этого новички и привлекаются?), а теперь просто прикиньте шансы новичков с суммой пускай даже парой тыс. USD против крупных монстров где суммы измеряются сотнями тысяч, а может даже и млн. USD.
Я не отговариваю от попробовать, в жизни нужно все попробовать, просто стоит усвоить несколько правил:
1.чем больше влил бабла тем больше можно заработать
2.не стоит сильно расстраиваться в случае проигрыша.

Бодрого дня!
От простого к сложному...
Pro4 7-20-11-(10+10)*6
Сын после перерыва обычные 2-15-10-15*5