Отправлено: 31.03.2015 08:29
Доброго дня!
Стареем, но треним, треним и треним!
Разминка в конце с подтягиваниями на почти до отказа
7(10а)-20(10)-12(10)-10+10(5+5)*5
Все мясо болит и у меня и у сына круги еле доделали...
Отправлено: 30.03.2015 08:03
Бодрого дня!
Органично вписываем тренировки в обыденную жизнь!
7(10а)-20(10)-12(10)-20(10)*5
+доп. усиленные подтягивания до отказа
Отправлено: 27.03.2015 08:06
<quote name=kiss>

я думаю скок тебе отведено,сток и проживешь.И нифига здоровье от образа жизни особо не зависит.Если ты конечно не нарик.А вся эта херня в обществе это развод на бабки</quote>
Нифига не согласен... Здоровье от образа жизни еще как зависит.
Вы вот представьте нагрузку на сердце, нервную систему, опорно-двигательный аппарат человека со 120 кг. что на фотке с Шварцем при весе мышц кил в 30 максимум. Да там только наклоны шнурки завязывать постепенно приведут к остеохондрозу.
Отправлено: 27.03.2015 07:59
Бодрого дня!
Цель-План-Действие-Контроль
7(10а)-20(10)-10(10)-20(10)+10шир.отжим *5
Отправлено: 26.03.2015 08:36
<quote name=ANt1k>
Я сейчас пью протеин (брат привёз из Майами) яичный. После трени. Впринципе 4 кг за 2 недели набрал. Были бы силовые то в 2 раза больше )</quote>
Вопрос в другом как долго он продержится после прекращения приема.... НО это тема отдельного инфо-поста со множеством дискуссий
Отправлено: 26.03.2015 08:33
Бодрого дня!
Тренируемся... тренируемся... тренируемся
7(10а)-20(10)-12(10)-20(10)*5
+ доп. усиленные подтягивания почти до отказа в австралийских... надо немного сбавлять с этими дополнениями
Отправлено: 25.03.2015 08:06
Доброго дня!
Спим сколько требует организм.
7(10а)-20(10)-10(10)-20(10)+10шир.отж. *5
Отправлено: 24.03.2015 09:38
Бодрого дня!
Больше отдыха для роста мышц.
5(10а)-20(10)-12(10)-20(10)*5(4)
+доп. усиленные подтягивания
Отправлено: 23.03.2015 08:27
Доброго дня!
Восстанавливаемся постепенно, получая удовольствие от прогресса
7(10а)-20(10)-12(10)-20(10)*4
+ доп. подтягивания
P.S. сын подтягивается уже 3 раза (рабочий подход) правда с не совсем качественной техникой.
Отправлено: 20.03.2015 08:11
Бодрого утра!
Не болеем!
7(10а)-20(10)-15(10)-20(10)*4
+ пресс
Отправлено: 19.03.2015 08:16
Физкульт. привет!
Тренируемся без трамв... ну стараемся!!!
7(10а)-15р.в.(10)-12(10)-15р.в.(10) * 4
+ доп. усиленные подтягивания
Готовимся к добавлению круга...
Отправлено: 18.03.2015 08:28
Добрый день
Бережем руки.
7(10а)-15р.в.(10)-12алм(10)-15р.в.(10)*4
+Доп. отжимания
Отправлено: 17.03.2015 08:27
Бодрого дня!
Учимся подтягиваться правильно (зпт. ставим кому как нравиться)
7(10а)-15р.в.(10)-12(10)-15р.в.(10)*4
Доп подтягивания + пресс(беговый упражнения)
Отправлено: 16.03.2015 08:25
<quote name=WasD>
Кстати, вчера мы устроили сбор участников 100 дневки в Мск .... Это действительно очень классно!</quote>
Было в планах посещение.... но не сложилось по объективным причинам. Подобная встреча еще планируется для опоздунов?
Отправлено: 16.03.2015 08:17
Питаемся правильно, набираем только мышечную массу
7(7а)-15(10)-12(10)-15(10) *4 + доп. подтягивания