Бодрого дня!
Вот и вместе с ИТА окончилась наша 100-дневка...
подтягивания 1-10-1=100 (1-5-1=25)
отжимания 2-18-2=162 (2-10-2=50)
присед 5-35-5=245 (5-25-5=125)
лесенку делали поочереди когда у малышни закончились подходы пауза ок. 20 сек.

Всем бодрого дня!
Поздравляю всех кто дошел до конца стодневки... Мы с сыном остановились в одном шаге... сегодня ИТА (лесенка), потом отдых дней 5, потом максимумы, сказывается перетрен в турбоблоке (практически каждый день до отказа)...
Повторно стодневка дает значительно скромнее результаты, но очень мотивирует... (хотя сын в подтягиваниях удвоил результаты). Наши слабые места отжимания (постараемся разработать программу на межсезонье) и техника очень сильно страдала в турбоблоке (ну а как же 10 дней подряд с 1 выходным по максимуму) ну никак не получается подобрать нагрузку с учетом осеннего запуска решил прибавить, получилось до отказа...
Огромное спасибо WasDogrudkoIRUSIKkostyan20 и всем кто с нами бок о бок дошел до финала... Хочется всем пожелать не останавливаться на достигнутом уровне, меняйтесь сами в лучшую сторону и Вы с удивлением увидите как меняется мир вокруг Вас также в лучшую сторону, не забывайте какими были сложными Ваши первые шаги, помогите окружающим сделать первый шаг к укреплению здоровья.
Отдельно Антону WasD, успехов в продвижении идеи воркаута и .... победы на Invictus Award Season 3...

1 У тебя не было цели,
2 В связи с отсутствием цели не было ПРОГРАММЫ (упражнения + питание + отдых + прогресс)
Поэтому вывод о недостожении результатов - ошибочен.
Взгляни на свои занятия:
1. Количество потребляеммых каллорий оставил на прежнем уровне, может даже немного прибавил, поскольку организм начал работать ну и соответственно у него появилась потребность в доп. калориях
2. Стремишься соблюдать баланс БЖУ
3. Нагрузка средней интенсивности с низким объемом
Все это привело к увеличению силы с практически неизменными объемами мышечной массы (она все таки немного увеличилась) и жира (он немного снизился)
Поэтому, по факту, целью твоих занятий было вспоминание базовых движений и увеличение силы. Чего собственно ты и добился! А вовсе не снижение веса и уменьшение объемов (к этой цели ведет другая дорога). По последней совместной тренировке сила у тебя есть, но отсутствует выносливость. Это для разработки следующей программы.
P.s. Антон, подскажи новые результаты куда выкладывать?

Бодрого дня!
Зета пройдена... что то накопилась усталость... выполнил без энтузиазма
5 кругов (10+10)-(10+10)-(8*2;7*1;6*1;5*1)
ребенок 5 кругов (5+5)-(5+5)-2

Это верно... хочешь не курить просто не кури, на курево сильно тянет когда в окружении курят...
А так еще способ... это трубка... табак по-приятнее... и вперед... По началу будет все прикольно через годик будет влом забивать - чистить... Основная проблема бросающих - это доступность нет ничего проще чем купить пачку, открыть и закурить... а когда трубочку... это ее надо достать, потом продуть прочистить, потом забить, проверить плотность забивки, разжечь ну и курить мин. 10. Т.е. эта самая доступность она пропадает, а вот сигареты после хорошего табака очень неприятно. И оказываешься в ситуации когда вроде бы и перекурить бы ну 2-3 тяги хотя бы, но столько телодвижений будет влом, а сигареты ну их нафиг...
Но главное это личное желание!!!

Бодрого дня!
Эпсилон пройден совместно с kostyan20
15-30-10*5 (подтягивания в 4 круге 8, в пятом 6)
ребятеныш решил отдохнуть
в общем что то напряжно стало... воскр. - отдых

Бодрого дня!
Дельта пройден...
15-30-8*5 ребенок 7-10-2*5

Бодрого дня!
Гамма пройдена
10-20-10*4 8-10-5*1
ребенок
5-5-2*5

Ох уж эти средние...
Согласно официальным данным ГИБДД РФ, за 10 месяцев 2014 года в России произошло 165,2 тыс. ДТП погибли 22 063 человека. За этот же период была зафиксирована 12 641 авария по вине водителей, управлявших автомобилем в состоянии алкогольного опьянения, погибли 2316 человек.
ИТОГО по вине водителей, управлявших автомобилем в состоянии алкогольного опьянения совершилось 7,65% от общего числа аварий, погибло 10,5%. Получается что остальные аварии 100-7,65%=92,35% совершены трезвыми людьми.
Вывод надо ездить "пьяным"...
А если серьезно ответы все таки будут?

Жир топить короче....

С этим не спорю, хотя не знаю Майкла Феллпса, тот же Тайсон, им проще добиваться, но все таки чтобы с предрасположенной генетикой где то всплыл в наш век денег и прибылей... Это звезды должны сойтись так... ну это единицы... и скилл везения должен быть прокачен на 100500%
Собственно про это и писал...
Тут скорее всего также все решали деньги/рейтинги/известность поэтому и подбирались испытания под конкретную группу атлетов....
Один фиг нам то простым смертным что... а то что российский воркаут засветился на международном уровне... вот тут ты Антон просто молодчина... результаты голосовалок также могут быть не в нашу пользу просто потому что (я так понял это западное шоу) целевая аудитория про российский воркаут и не слышала ничего... что ж поднажмем, исправим, будем голосовать, что бы обратить на себя внимание... #ВОРКАУТВМАССЫ!
P.s.
А чей то раз в неделю... прямо сейчас бурно обсуждать начнем...
Вот про фотки на глянцевых журналах в рамках стодневки много написано, много статей есть... Колись как Вас к фоткам готовили? Маслом натирали?

Да ни чем они не отличаются, отличаются они только одним: их родители смогли обеспечить лучшего тренера/школу, который их готовил (питание, нагрузки, фарма). Существующие методики позволяют из ЛЮБОГО человека сделать МСМК (по нашим меркам)в т.ч. и за счет подготовки в нужное время к нужным соревнованиям... вопрос кто ж заранее знает какое оно это нужное соревнование, у квалифицированных тренеров это получает просто со значительно бОльшей долей вероятностей.
И еще, человек один никогда не достигнет высот в спорте, поскольку тренировка это его жизнь, это его работа (6 часов в день это минимум) и его ничто не должно отвлекать от тренировки в т.ч. он не должен отвлекаться на составление/корректировку программы и задумываться какую кушать еду - это задача тренера.
Да и к тому же если они достигли таких высот в какой то узкой специализации, значит они где то пропорционально сильно отстали в другой. Это объективный закон с ним не поспоришь...
Ты человек без узкой специализированной подготовки, поэтому ты естественно проиграешь чемпионам в их специфичных направлениях, но в противоположных направлениях у тебя есть очень неплохие шансы оставить этих чемпионов далеко позади...

Доброго дня!
Бета комплекс пройден
20-30-7 * 5
ребенок 10-20-2 * 5

Думаешь они из другого мяса сделаны? Или у них какие то кибернетические имплантанты позволяющие не чувствовать усталость?

Проголосовал... и так надо на ЕЖЕДНЕВНОЙ!!! основе... время есть поднажмем...

Доброго всем дня!
Мы тут немного пропали, по работе что то много навалилось...
Для себя немного альфу откорректировал 3отж.-(2+2)вып.-2подт. получилось 31 круг...
Ребенок делал стандартные получилось 22 круга