Отправлено: 05.10.2015 10:53
<quote name=mashera post="205172">
когда у меня очень интенсивные нагрузки - ем как пылесос - все подряд с майонзом, сгущенкой, сникерсами и пр.
А когда слабоинтенсивные тренировки не ем майонез, сгущенку и сникерсы </quote>
логично))
Отправлено: 05.10.2015 10:51
интересно, как все пройдет😃
Отправлено: 05.10.2015 09:53
<quote name=Chewbacca post="205087">
Это тебе не железки в парке шлифовать!</quote>
а то)

Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Всадник 1 минута
(вис на турнике 6 попыток (напрячь плечи-расслабить)-12 приседаний -7 отжиманий неширокая постановка рук локти строго назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-6 трицепсовых разгибаний- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 7
Вакуум- 3 по 10 секунд
Приседания -20 🆒)
Подъем на 9 этаж пешком
Ролик с ног (руки чуть дальше головы) 5
*можно было больше по ощущениям, времени было мало
Отправлено: 04.10.2015 22:23
Ты великий мотиватор, Миша! Вот почитаешь тебя, и хоть бери полотенце и в Сосновый бор 😛
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2015 22:10
Бррр) даже смотреть холодно)
*а так-то фотографии, как всегда, классные 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2015 22:04
Пессимист! 🆒
Кто знает
Отправлено: 04.10.2015 21:59
Блиииииин! А я то думала 😁
Отправлено: 04.10.2015 21:30
😁
Отправлено: 04.10.2015 21:04
Day off
Зато подержалась за настоящий спортивный байк)
Отправлено: 04.10.2015 12:01
Привет -привет, Миша! 😃 тебя не хватало на тренировке 😃
Отправлено: 04.10.2015 10:30
Это ты где был? 😃
Отправлено: 03.10.2015 21:23
😁

Нескучный сад
подтягивания прямой хват (недо) в сумме 30, нижним 20
брусья 3*5
отжимания неширокая постановка рук локти назад до касания 10
растяжка с Иничкой
Отправлено: 03.10.2015 19:16

Отправлено: 03.10.2015 17:58
Фотографии с тренировки
https://yadi.sk/d/Lp7Oro0FjVKma
Отправлено: 03.10.2015 10:34
Доброе утро, Миша!! Я попробовала эту штуку!жесть
Продержалась секунд шесть (
В теме: Live your life