смерти моей хочешь)
и, боюсь, соседи снизу не оценят)
хотя ..попробую сеня в зале

День 54.
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней
Выпады в перемещениях, два круга сделала по 15 на каждую ногу, вот да, почувствовала нагрузку, тяжело)
С понедельника буду делать по 15 и добавлю одно подтягивание.
По лестнице на 9 этаж- пешком, не могла восстановить дыхание после пробежки с площадки
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
пресс 50
приседания 70

Спасибо за инфу!
Доброе утро всем
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней

Во втором видео с 1.39 мужик руками касается пола, при этом спина согнута..как-то неэстетично выглядит)

aleks169
девушка -красотка, смотрела бы и смотрелаинтересно, сколько на самом деле можно в таком темпе сделать

Неа, не появились.Думаешь, должны были?

Сурья намаскар- потому, что мне нравится чувствовать как тянутся мышцы в процессе,приятно. и после выполнения я готова к новому дню. и удобно по времени: можешь сделать меньше или больше повторений в зависимости от количества оставшихся минут до выхода из дома

спасаюсь от боли в спине (был компрессионный перелом)

кошка:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post262445130/

хочется и в отпуск и не прерывать стодневку
думаю, площадки есть везде.

День 53.
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней
По лестнице на 9 этаж- пешком, не могла восстановить дыхание после пробежки с площадки
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
пресс 50
приседания 70
Взвесилась -58 !!!!!!!!!! счастлива)

Спасибо за инфу!
Доброе утро всем
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней

День 52.
Сегодня отдых

Утро
Сегодня подтягивания с паузой в верхней точке, приседания с паузой в нижней точке, отжимания пробовала делать паузу и вверху и внизу, показалось, что большая нагрузка при задержке в нижней точке.так и отжималась.
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
По лестнице на 9 этаж- до пятого бегом)
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
пресс 50
приседания 70

Доброе утро всем!
Спасибо за инфу!
Сегодня подтягивания с паузой в верхней точке, приседания с паузой в нижней точке, отжимания пробовала делать паузу и вверху и внизу, показалось, что большая нагрузка при задержке в нижней точке.так и отжималась.
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка

Вечер
Пресс 8 минут

интересно, будет что-нибудь, если съесть четыре крутки аскорбинки с глюкозой) а если пять? посмотрим

Всем привет!
Прочитала только что, так что
Разминка
(2 подтягивания - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 австралийских подтягиваний - по 10 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Завтра буду пробовать паузы