Отправлено: 19.11.2014 09:39
пожарники?)
Отправлено: 18.11.2014 17:57
на эту же тему)
Отправлено: 18.11.2014 17:25

ыы)
Отправлено: 18.11.2014 17:23
😃
Отправлено: 18.11.2014 16:45
🆒
Отправлено: 18.11.2014 09:46
<quote name=WasD>
К сожалению на этой неделе не будет выпуска видео-блога от меня, потому что на прошлой не было вообще никакой возможности его снять, а потом я немного приболел, так что тренироваться в минус на улице нет возможности вообще. Такие дела 😦</quote>


Quote:>
Поэтому круги не доделал, больно было немного в приседах и шагах. Надеюсь, до завтра пройдет..</quote>

Выздоравливайте!
Отправлено: 18.11.2014 09:41
День 57.
Отдых
Отправлено: 17.11.2014 09:33
<quote name=Jordan791>
отжимания ... 130
присед ... 300 </quote>

ничего себе 😃

Доброе утро всем!😃
Разминка
(3 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
сегодня без пауз- опять не выспалась и как-то сил было не очень

Спасибо за инфу!
Отправлено: 17.11.2014 09:28
День 56.
Разминка
(3 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
сегодня без пауз- опять не выспалась и как-то сил было не очень
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
пресс 50
приседания 70
Отправлено: 16.11.2014 17:15
вечер: форро
Отправлено: 16.11.2014 08:37
Доброе утро!
Классное видео- столько полезной информации! спасибо!!!!!

Добавила 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания, 2 австралийских, 2 выпада на каждую ногу.
Разминка
(3 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней
Выпады в нижней
*попробовала отжиматься с узкой постановкой рук- тяжело, ужас)
Отправлено: 16.11.2014 08:16
День 55.
Добавила 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания, 2 австралийских, 2 выпада на каждую ногу.
Разминка
(3 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Заминка
Подтягивания пауза вверху
Приседания в нижней точке
Отжимания в нижней
По лестнице на 9 этаж- пешком.
Дома:
Сурья намаскар
отжимания с колен 12*4
планка 1 мин, боковая 2*30 сек
кошка
пресс 50
приседания 70

*спать хочу, ужас: сначала не могла заснуть, потом проснулась от кошмара..и так всю ночь(
и это в выходной! блин)
Отправлено: 15.11.2014 14:51
День
тренировка в зале
Отправлено: 15.11.2014 14:48
<quote name=aleks169>
Дай знать о результате </quote>

сделала 20*3
ну что сказать
нагрузка чувствуется хорошо
правда, очень быстро начинает зашкаливать пульс
понра😃
Отправлено: 15.11.2014 10:23
<quote name=aleks169>
Дай знать о результате </quote>

непременно😃