Отправлено:
02.05.2017 12:10
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
30.04.2017 16:18
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
29.04.2017 20:25
Ну...возможно, у меня кривая техника
Подумала, не буду больше подкладывать, ибо большой разницы не ощущаю. Ну, кроме того,что блинчики шатаются и я вместе с ними
Подумала, не буду больше подкладывать, ибо большой разницы не ощущаю. Ну, кроме того,что блинчики шатаются и я вместе с ними
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
27.04.2017 15:46
В теме: Тренировки Kahar
Отправлено:
27.04.2017 09:37
kiss
отсюда:
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/glubokij-prised.html
*блин, ну и фотку ты повесил
убери под кат, что ли?
Name:>
Во время прохода параллели таз естественным образом начнет подворачиваться, как бы «скругляя» поясницу. Это абсолютно физиологичное явление. Ваша задача не проваливаться вперед, скругляя грудной отдел в сторону носков. Просто держите прежнее напряжение спины и четкий контроль опоры (на всю стопу).
Дойдя до «дна» (нижней точки, т.е. полного седа) не расслабляйте мышцы, перенося вес на суставы и связки.</quote>
Дойдя до «дна» (нижней точки, т.е. полного седа) не расслабляйте мышцы, перенося вес на суставы и связки.</quote>
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/glubokij-prised.html
*блин, ну и фотку ты повесил
убери под кат, что ли?
В теме: Ни дня без
Отправлено:
27.04.2017 09:34
вчера попробовала глубокий присед
ну как глубокий) насколько смогла.
и что? присесть-то относительно легко..а вот встать и это всего лишь 40 кг. в одном из повторений- аж что-то хрустнуло где-то). короче, слаба я еще для таких вещей.
*в зале, где гири, в это же время занимаются тяжелоатлеты. смотрю и поражаюсь, как?? глубокий присед с такими весами
причем девушки совсем не массивные, и не сказать, чтоб особо мускулистые.
**о, вот что нашла:http://bodytrain.ru/uprazhnenija/prisedaniya-so-shtangoj-texnika-vypolneniya.html
а я думала, это позволяет глубже присесть..
ну как глубокий) насколько смогла.
и что? присесть-то относительно легко..а вот встать
и это всего лишь 40 кг. в одном из повторений- аж что-то хрустнуло где-то). короче, слаба я еще для таких вещей.*в зале, где гири, в это же время занимаются тяжелоатлеты. смотрю и поражаюсь, как?? глубокий присед с такими весами
причем девушки совсем не массивные, и не сказать, чтоб особо мускулистые.
**о, вот что нашла:
Name:>
Не подкладывайте под пятки блины, бруски и подобные вещи – берегите свои колени.</quote>
а я думала, это позволяет глубже присесть..
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
25.04.2017 11:01
В теме: Ни дня без
Отправлено:
25.04.2017 10:22
насчёт утренних тренировок я погорячилась
вчера зал
разминка
мертвая тяга- 20 наклонов с 20кг; 2 * 10 наклонов с 40 кг, 2*10 раз вес 45 кг
good morning- 20 наклонов с 20кг; 1 * 10 наклонов с 30 кг, 3*10 раз вес 35 кг
мертвая тяга на одной ноге 4 по 10 раз на каждую ногу вес 14 кг
гиперэкстензия 5 по 10 раз: 10кг/10кг/15кг/15кг/15кг
подтягивания с отталкиванием 5*6
пресс 6
пресс "молитва" 4*10 раз вес 24,5/28/28/31,5 кг
эллипс 10 минут
вчера зал
разминка
мертвая тяга- 20 наклонов с 20кг; 2 * 10 наклонов с 40 кг, 2*10 раз вес 45 кг
good morning- 20 наклонов с 20кг; 1 * 10 наклонов с 30 кг, 3*10 раз вес 35 кг
мертвая тяга на одной ноге 4 по 10 раз на каждую ногу вес 14 кг
гиперэкстензия 5 по 10 раз: 10кг/10кг/15кг/15кг/15кг
подтягивания с отталкиванием 5*6
пресс 6
пресс "молитва" 4*10 раз вес 24,5/28/28/31,5 кг
эллипс 10 минут
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
25.04.2017 10:06
и у меня есть старое видео,но там техника другая немного</quote>
В теме: Ни дня без
Отправлено:
25.04.2017 09:45
В теме: Ни дня без
Отправлено:
25.04.2017 08:49
В теме: Ни дня без
Отправлено:
24.04.2017 09:37
Мои игрушки:</quote>
Отправлено:
24.04.2017 08:49
утро
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 20
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 20
3 круга
ласточка 2*30 сек
маятник 2*1.30 сек
стульчик у стенки 2 мин
ну что сказать? похоже, пришло время немного изменить тренировки в сторону уменьшения объема. ибо, как мне кажется, лучше тренить полчаса утром, но регулярно, чем час, но раз в неделю
также буду думать над сокращением количества упражнений в вечерних тренировках в зале.наверное)
ибо, как kiss говорит, эго)
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 20
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 20
3 круга
ласточка 2*30 сек
маятник 2*1.30 сек
стульчик у стенки 2 мин
ну что сказать? похоже, пришло время немного изменить тренировки в сторону уменьшения объема. ибо, как мне кажется, лучше тренить полчаса утром, но регулярно, чем час, но раз в неделю
также буду думать над сокращением количества упражнений в вечерних тренировках в зале.наверное)
ибо, как kiss говорит, эго)
*первый раз ехала в новом поезде метро "Москва"
он крут! особенно понравилась интерактивная схема и внешняя подсветка дверей
пассажиры тоже были впечатлены, стояли притихшие, чинные)
извините, можно выйти - да пожалуйста, проходите, все дела) никто не толкался даже
из подслушанного на лестничном переходе метро:
пара пенсионного возраста, оба высокие и ..большие
она пытается отобрать у него сумку на колесиках, помочь
он: "ты мой сладкий кроличек
отвянь, я сам пока могу")
он крут! особенно понравилась интерактивная схема и внешняя подсветка дверей
пассажиры тоже были впечатлены, стояли притихшие, чинные)
извините, можно выйти - да пожалуйста, проходите, все дела) никто не толкался даже
из подслушанного на лестничном переходе метро:
пара пенсионного возраста, оба высокие и ..большие
она пытается отобрать у него сумку на колесиках, помочь
он: "ты мой сладкий кроличек
отвянь, я сам пока могу")
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
23.04.2017 14:18
тренить продолжаю
на прошлой неделе четыре тренировки в зале, две с гирями, утренняя только одна, что не может не печалить.
начала пить мелатонин, вроде бы начала спать
может, че-нить для настроения еще начать пить?
как-то так
на прошлой неделе четыре тренировки в зале, две с гирями, утренняя только одна, что не может не печалить.
начала пить мелатонин, вроде бы начала спать
может, че-нить для настроения еще начать пить?
как-то так
В теме: Malina's 100-дневка и дневник