Отправлено:
01.07.2016 09:12
Разминка
Сурья намаскар
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 14
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 20
4 круга
отдых между кругам 4 минуты
упражнение на поясницу 2*20
пресс на косые 2 по 20 на каждую сторону
короткая заминка
"стульчик" у стенки 3 мин
*второй месяц лета пошёл, ребз
вы заметили?