Отправлено:
28.07.2016 09:30
Разминка
Сурья намаскар
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 16
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 20
5 кругов
отдых между кругами 3 минуты
упражнение на поясницу 2*20 с утяжелителями
пресс на косые 2 по 40
вакуум 20сек*3 раза
"стульчик" у стенки 3 мин