Разминка
Сурья намаскар
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 20
4 круга
отдых между кругам 4 минуты
упражнение на поясницу 2*20
пресс на косые 2 по 20 на каждую сторону
короткая заминка
"стульчик" у стенки 3 мин

*думается, количество картинок на этой страничке зашкаливает, так что)

Неправда ваша,уважаемый
Я твои посты завсегда со всем вниманием.

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
боковая динамическая планка 2*20
Березка -2 мин
Упражнение для поясницы 2*20
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 20-30-35
"стульчик" (спина соприкасается со стенкой) 2 минуты
Пресс на косые 2*20

morning

Здорово! Поздравляю

написала вк

круто, Миша! ты и в командировке тренируешься . вот это сила воли.

Разминка
Сурья намаскар
Ролик с ног неполный 20
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
подъем ног из положения лежа на животе 20 (утяжелители по полтора кг)
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
алмазные/с узкой/с широкой отжимания/ 12
ягодичный мостик стопы на диване 20
4 круга
отдых между кругам 4 минуты
короткая заминка
стульчик у стенки 2 минуты

доброе утро)

Вчера Нескучный сад
оочень много людей было на площадке, у кроссфитеров было какое-то мероприятие, плюс, наверное, кто-то из них взял вторые половинки с детками и колясками...
и жарко, да.
ну, с другой стороны, пусть лучше жарко, чем холодно
разминка
австралийские подтягивания 12-12-11-10-10-11-10-10-10-9/115
один подъем переворотом)
приседания 9 подходов по 12
один круг аццких планочек от Сани)

уверена, ты преувеличиваешь

выздоравливай!

Ой какая классная!! Спасибо, Максим!

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
боковая динамическая планка 2*20
Березка -2 мин
Упражнение для поясницы
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-30-35
а, еще "стульчик" (спина соприкасается со стенкой) 3 минуты

для антуражу

Ake Настя, дорогая, с днем рождения!
Счастья, здоровья, успехов в тренировках! ты наше солнышко

а вес?