Отправлено:
30.05.2016 10:02
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую) -забыла(
планка rock`n rollen 5*90
Березка -нет
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-35-35
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
хорошего понедельника!