Отправлено: 20.05.2016 19:47
жесть, Миша! как ты промок
или это заплыв был? 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 20.05.2016 09:50
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35
Отправлено: 19.05.2016 09:30
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум забыла, блин)
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25


I am just a simple Russian girl,
I've got vodka in my blood
ыыы)))
в подпись, что ли, поставить)
Отправлено: 19.05.2016 09:26
Легкая почти статичная тренировка, ибо организм от недосыпа просит пощады.</quote>
высыпаться важно, очень. по себе заметила- мало того, что сил нет, когда не высыпаешься, еще и настроение на нуле
приветки!
Отправлено: 18.05.2016 15:04
в 12)
Отправлено: 18.05.2016 10:00
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25

доброе утро 😃

*утренняя тренировка оставляет приятное такое ощущение _правильности_

день
брусья 3*10
подъем переворотом 3*3
Отправлено: 17.05.2016 09:33
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-40-40 сек

*делать -бесит
делать частично- не удовлетворяет
не делать -бесит еще больше
что-то тут не так
Отправлено: 16.05.2016 09:59
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-40-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
*очень хочется булочку и капучино с корицей..

Отправлено: 15.05.2016 19:35
Нескучный сад
Разминка
Подъём переворотом 4*4
Пять кругов подтягивания с отталкиванием 5,приседания 12,отжимания 12,приседания в разножке 12
Брусья 10-10-9-8
Пресс ноги к турнику 3*7
Отправлено: 15.05.2016 18:15
Круто!
😃
В теме: Live your life
Отправлено: 15.05.2016 15:01
А что это за безумный текст в левом нижнем углу видео? 🤓
Отправлено: 15.05.2016 15:00
Саня и Оля красавчики ❤😌
Отправлено: 14.05.2016 09:59
>Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребёнка 2 мин
Отправлено: 13.05.2016 09:41
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-40-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25

день
брусья неглубокие 4*10
подъем переворотом 3*3

🆒
Отправлено: 12.05.2016 09:33
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-40-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25

доброе утро)