Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35 сек

доброе утро

)

нет, бассейна и бани нет, просто тренажерный
какая колбаса? грудка и гречка

это ж временно. понимаю, что это не утешение, но.
главное, желание.
меня саму это все бесит тоже- только начнешь в ритм входить, то одно, то другое. с другой стороны, когда все гладко и ровно-скучно становится)

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-30-30
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25

А ты тренил сегодня?? (кагбэ спрашивают они тебя, Макс )

Вчера ездила в новый тренажерный зал. Я в восторге! Просторный, светлый, все новое, чистое, все, что нужно, есть, конфетка, а не зал!
Разминка
Подтягивания
Гиперэкстензия
Тяга верхнего блока к груди
Присед с грифом
Немного брусьев
Тяга Т-грифа
Пресс

Привет, Макс! я прям озадачилась)
у меня был компрессионный перелом позвоночника, и первая часть тренировки помогает мне избавиться от боли- сделал с утра и день свободен)
ну, а вторая- просто нравится
да и еще такой кайф чувствую, когда получается увеличить количество повторений, даже на одно-два! реально стимулирует.
хотя на самом деле бывает, что приходится заставлять себя, и уговаривать, и обманывать..по-разному, в общем.

цели..
ща

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-30-30
Ролик с ног неполный 25*3

Случайно

Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25

Это было здорово, Миша! И мы за тебя болели

Круто -круто!

Здорово

Немного фотографий
https://yadi.sk/d/HpROzORXrtDjh