Отправлено: 03.05.2016 09:27
руки золотые!
😌
Отправлено: 03.05.2016 09:25
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70 - забыла, что уже делала 80(((
кошка
Вакуум 35-40-45 сек

Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
три серии

*кто все перепутал и приехал на работу в выходной день -тот я
еще в метро удивлялась, где все) пуст так было)
Отправлено: 02.05.2016 10:36
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*80
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
три серии
Отправлено: 02.05.2016 08:01
😁
Где-то я уже это слышала..
Отправлено: 01.05.2016 22:02
Нескучный сад
Разминка
Подъем переворотом с раскачкой (но уже меньше и турник следующий по высоте) 4-4-4-3
Брусья неглубокие 6*10
*ура, Настя вернулась!!
😃

Немного солнца в холодной воде (с)
Отправлено: 01.05.2016 21:41
Немного сегодняшних фотографий

https://yadi.sk/d/uLGH1-NnrRcRh
Отправлено: 01.05.2016 07:14
Упс
Что это, Серёж? Ты ограбил ларек со сладостями? 😃
Отправлено: 30.04.2016 10:12
>Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 22
три серии
Отправлено: 29.04.2016 15:22
<quote name=worXx post="254381">

да.. площадка со спецпокрытием рядом с работой..
все-таки вы буржуи в этой своей Москве </quote>
приезжай 😛
Отправлено: 29.04.2016 14:20
Погода хорошая
дошла-таки до площадки к концу обеденного перерыва
Брусья (неглубокие) 4*10
Подъем переворотом (на самом низком турнике)) 3*4
*жалко, никто со мной не хочет ходить
можно было бы в лесенку поиграть)

Отправлено: 29.04.2016 14:12
<quote name=Tachkin post="254315">
С домашней готовкой у нас у всей семьи косяк. Мы дома появляемся больше для ночевки )) А готовить вечером уже лень.
Да и на работе обедать контейнерами не особо комфортно, пахнуть своей едой всем. </quote>
ну ты ж знаешь
кто хочет, тот делает
кто не хочет, ищет отмазки)
Отправлено: 29.04.2016 11:44
<quote name=Tachkin post="254315">
Такое чувство, что ты в меня не особо веришь </quote>
очень, очень верю 😛
это я так..интересно просто)
Отправлено: 29.04.2016 10:48
<quote name=worXx post="254297">
Лучше бы придумал как обеспечить питание домашней едой, чтобы не переплачивать за общепитовскую, от нее то как раз талия растет.
</quote>
подожди...это следующий этап) сейчас пока рано об этом говорить, не пугай его)
Отправлено: 29.04.2016 09:44
<quote name=sliff post="253523">
Ролик с ног - 8 (+1)</quote>
приветки 😃 круто! а как ты учился?


<quote name=sliff post="250275">
Ролик с ног, планки, пресс, много статики.</quote>
а для чего ты делаешь планки? Антон, например, считает, что для тех, кто умеет отжиматься, они бэсполезны 🆒
Отправлено: 29.04.2016 09:40
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*70
кошка
Вакуум 35-40-45 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 22
три серии