Отправлено:
18.12.2015 10:11
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
Обратная лодочка 1.10 мин
планка rock`n rollen 3*40
Вакуум 3*15 сек
Ролик с ног (неполный) 3*15
Всадник 2 мин
(3 подтягивания - 3 подтягивания с оранжевой резинкой, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком