День 21: 21/03/2018
0. Разминка
Далее - тренировка (4 круга):
1. Подтягивания* x 5
2. Приседания** x 12
3. Отжимания с коленей x 12
4. Приседания** x 12
*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед "на стул"
Днём 21/03 улетела из Москвы до субботы. Тренироваться и вести дневник питания было проблематично. В целом, рацион не способствовал потере веса (круассаны, сыры, ризотто, бургеры
), но зато каждый день проделывала не меньше 8000 шагов, а иногда и все 17000. В результате, контрольные замеры в воскресенье показали отсутствие динамики. Я довольна, что нет негативных тенденций и постараюсь сдвинуться в нужном направлении за эту неделю.
Промежуточные замеры на 25/03/2018:
Вес: ~70 кг
Талия: 78.5 см
Бедра: 102 см
Бедро (нога - левая): 59 см
Бедро (нога - правая): 58 см
Грудь: ~98 см
Следующий контрольный замер - 01/04/2018!
День 25: 25/03/2018
Впервые за эту стодневку пошла делать круги на площадку во дворе. Это очень бодрит! Буду стараться теперь всегда выходить на улицу для workout'а.
0. Разминка
Далее - тренировка (5 кругов):
1. Подтягивания* x 5
2. Приседания** x 12
3. Отжимания от пола с широкой постановкой ног x 4-5
4. Приседания** x 12
Затем:
50 двойных прыжков на скакалке
*делаю с резинкой, кажется этой: DOMYOS TRAINING BAND - 50 KG
**т.к. растяжки пока не хватает, чтобы нормально приседать правильно, делала присед, придерживаясь руками за стойку.