Всем привет!
45 день.
Разминка.
6*(5-16-12(узкая постановка рук)-20)
Вроде дотянул 5-е подтягивание и на шестом круге....не скажу, что чисто по технике...но дотянул!
Всем добра!

45 день.
Разминка.
6*(5-16-12(узкая постановка рук)-20)
Вроде дотянул 5-е подтягивание и на шестом....не скажу, что чисто по технике...но дотянул!

44 день.
Разминка.
6*(5-16-12(узкая постановка рук)-20)
Сегодня на пятом круге вроде дотянул 5-е подтягивание...на шестом не хватило пару сантиметров.

44 день.
Разминка.
6*(5-16-12(узкая постановка рук)-20)
Сегодня на пятом круге вроде дотянул 5-е подтягивание...на шестом не хватило пару сантиметров.

43 день.
Разминка.
6*(5-16-16-20)
На 5 и 6 кругах не хватает сил выполнить подтягивание до конца.

42 день
Отдых.
Растяжка.

Всем привет!
Отстаю ровно на неделю.
Сегодня растяжка.
Завтра добавлю 6-й круг.
В конце недели померю максимумы.
По весу могу сказать уже сейчас (хотя и в конце недели проверю) - было 90, стало 86,3 (-3,7 кг).
Не сказал бы, чтобы я стремился сбросить вес, но думаю это изменение положительное: явно уходит жир с живота, а значит и с др.мест, надеюсь компенсировать потерянные кг за счет мышц.

Всем добра!

СПАСИБО!

У нас сегодня -11...с ветром!...но нас же это не остановит

блин....не получается

огромное спасибо!!!

Всем привет!
Мой 41 день.
На улице -11....и ветер!
Но нас же это не остановит
Пробежка 20 минут (3 км).
Разминка.
5*(5-16-8(на брусьях)-20).
Все таки последнее подтягивание на пятом круге не дотянул до конца...

ребят....чего то у меня не получается цитировать...что я делаю не так?

Vlad_98 (online)

Украина Николаев




Отправлено: 08.11.2014 11:34



Sergio2905:

Я пробовал тренироваться по такой программе. У меня приложение в телефоне "100 отжиманий за 6 недель".
Приложение даже лучше, чем описание в ВК.
Там есть тесты для определения вашего текущего уровня.
До достичь сотки я так и не смог - застрял на пятой недели (в районе 75-85 повторений (за 5 подходов)). Видимо достиг так называемого "плато".
Утверждение, что тренируясь 3 раза в неделю можно показывать такую динамику в силовых показателях, конечно же полный БРЕД!
Хотя назвать подобные системы абсолютно бесполезными тоже не могу. До начал тренировок по ней, у меня периодически (от волейбола) "вылетало" правое плечо. После пары месяцев тренировки по приложению, абсолютно забыл про боли в плече.
Всем добра!
На сколько вы увеличили свои результаты в отжиманиях?

Ну если мне память не изменяет...до начала программы 15 раз - это был для меня разовый максимум...по программе в первом подходе до 25 раз доходил.

Спасибо, хорошая статья...
Я хоть и достаточно много бегаю, тем не менее тоже считал (слышал из очень авторитетных источников), что ТОЛЬКО длительная (более 40 минут) кардио нагрузка способна сжигать жир...
Хотя мне (по опыту) более люб "рваный" бег (бег с ускорениями).