Всем привет!
Мой 27 день
Разминка.
5*(4-15-15-15)

Всем привет!
Мой 26 день
Разминка.
5*(4-15-15-15)
Ура! Сделал все 5 подходов по 4 подтягивания. Стараю контролировать технику.
По приседаниям и отжиманиям можно было бы добавить по разу...но решил не форсировать. Эту неделю закончу так.
А на следующей посмотрим по самочувствию (с учетом нового упражнения - выпадов).
Утром взвесился - 87,3 кг.
С начала тренировок это уже минус 2,7 кг.
Всем хороших выходных!

Спасибо за совет!
Но я занимаюсь дома- возможности для австралийских подтягиваний нет.
Начинал я с негативных подтягиваний.
Т.к. отрицательной динамики нет (в моем случае это уже хорошо), решил перейти на полноценные подтягивания.
Да и локоть (локти) болит уже давно.
Правда сначала болел (сильно) правый. Сейчас почти не болит. Но теперь проблема с левым.
Пробовал делать паузы. Ходил к доктору. Ставил блокаду.
Боль возвращается.
Решил попробовать закачать.
Динамика с правим локтем обнадеживает.
Надеюсь и левый со временем пройдет.

Всем привет!
Мой 25 день
Разминка.
5*(3*2+4*3)-15-15-15
Вис вниз головой 5 мин. 45 сек.
Четверть дистанции позади...
На первом подходе испытываю очень неприятные ощущения в локтях (особенно в левом).
Поэтому добавил одно подтягивание только с третьего подхода.
Пока больше (подтягиваний) добавлять не буду...по технике уже есть огрехи.

Всем привет!
23.10.14 (мой 24 день)
Разминка.
5*3-15-15-15
Пресс 8 минут. Вис вниз головой 5 мин. 45 сек.
Чувствую небольшую тяжесть в теле...все таки усталость копится.

Всем привет!
22.10.14 (мой 23 день)
Разминка.
5*3-15-15-15
Вис вниз головой 5 мин. 45 сек.
Пока все нормально.

Всем привет!
21.10.14 (мой 22 день)
Разминка.
5*3-15-15-15
Пресс 8 минут. Вис вниз головой 5 мин. 45 сек.
Добавил 5-й круг.
Ощущения вроде нормальные.
Присед на пятом круге прочувтвовал особенно хорошо.
Посмотрим как будет дальше. Может через пару дней добавлю по одному повторению в каждон упражнение.

Всем доброго утра!
Сегодня (20.10.14)день отдыха.
Вечером растяжка.
Ждем начала пяти круговых тренировок

Всем привет!
19.10.14 (мой 20 день)
Разминка.
4*3-15-15-15
Чувствую запас (как минимум по отжиманиям и приседаниям) для добавления еще одного повторения.
Но добавлять пока не стал. Со вторника добавлю 5-й круг.
Посмотрим как пойдет.

Всем привет!
18.10.14 (мой 19 день)
Разминка.
4*3-15-15-15
Ура! сегодня наконец то начал делать НАСТОЯЩИЕ подтягивания...
Пока 3 раза.
Все еще мешают дискомфортные ощущения в локтях.
Но так как само это не проходит, попробуем закачать.

Спасибо за поддержку ))

Последний раз писал 01.10.14.
С тех пор я приседал 13 дней по 120 раз
Итого +1560=53071

Всем привет!
17.10.14 (мой 18 день)
Разминка
4*5(подтягивания на 3/4)-15-15-15
Гимнастический ролик 8*20 сек (по Табата) Всего 62 раз (последний подход 7).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Опять тяжело вставал...толи осень...толи батарейка подсела...

Всем привет!
16.10.14 (мой 17 день)
Разминка
4*5(подтягивания на 3/4)-15-15-15
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Сегодня было тяжеловато вставать...
Возможно "активный отдых" в виде вчерашней полутора часовой тренировки по волейболу немного истощили мои запасы энергии...
Мышцы не болят, усталость (общая) чувствуется.

Всем привет!
15.10.14 (мой 16 день)
Разминка
4*5(подтягивания на 3/4)-15-15-15
Гимнастический ролик 8*20 сек (по Табата) Всего 60 раз (последний подход 6).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.