Отправлено: 14.10.2014 07:37
Всем привет!
14.10.14 (мой 15 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*5(подтягивания на 3/4)-15-15-15
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Отправлено: 13.10.2014 16:57
Чё-то я не понял...
так как правильно?
7 дней= 5 дней круги + 1 день растяжка + 1 день выходной
или
7 дней = 6 дней круги + 1 день выходной (он же растяжка)
Отправлено: 13.10.2014 12:34
Всем привет!
13.10.14 (мой 14 день)
Отдых...ура!
Отправлено: 13.10.2014 12:33
Всем привет!
12.10.14 (мой 13 день)
Сегодня расстягиваемся...
Спасибо мой жене, показала несколько асан из йоги (30 мин.)
Отправлено: 11.10.2014 19:33
Всем привет!
11.10.14 (мой 12 день)
Разминка по методе Яшанькина
4 * 4 ( подтягивания на 3/4)-15-15-15
Может я льщу себе. ..но мне кажется мышцы стали более прорисованными...
кажется начинает появляться результат 😉
Отправлено: 10.10.2014 09:52
Всем привет!
10.10.14 (мой 11 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
По манеху пробую делать подтягивания на 3/4...
Отправлено: 09.10.2014 06:35
Всем привет!
09.10.14 (мой 10 день)
Разминка по методе Бадюка
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Ура! 1/10 часть пути пройдена...совру, если скажу, что легко...держимся!
Отправлено: 08.10.2014 09:52
Всем привет!
08.10.14 (мой 9 день)
Разминка по методе Бадюка
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Отправлено: 07.10.2014 09:46
Всем привет!
06.10.14 (мой 7 день) - день отдыха.
07.10.14 (мой 8 день)
Разминка по методе Бадюка
4*4(негативные с зависанием по 5 сек.)-15-15-15
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 45 сек.
Отправлено: 06.10.2014 08:29
<quote name=Sergio2905>
А меня не грузятся файлы в ПДФ...сначала вроеде начинает сайт грузиться, но тут же выскакивает на "невозможно отобразить старницу"...
Может есть другие источники?</quote>

Какой браузер?

Эксплоер...попробовал и Хромом (правда с работы) - результат тот же.
Может проблема в том, что я сейчас в Казахстане?
Отправлено: 05.10.2014 12:17
А меня не грузятся файлы в ПДФ...сначала вроеде начинает сайт грузиться, но тут же выскакивает на "невозможно отобразить старницу"...
Может есть другие источники?
Отправлено: 05.10.2014 12:11
Всем привет!
05.10.14 (мой 6 день)
Сеогдня расстягиваемся...
Работы здесь непочатый край...я совсем деревянный.
Отправлено: 04.10.2014 19:16
Всем привет!
024.10.14 (мой 5 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Отправлено: 03.10.2014 08:25
Всем добра!
03.10.14 (мой 4 день)
Разминка все по методу Яшанькина...
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Гимнастический ролик 8х20 сек.(по Табата, последний поход 6 раз).
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 30 сек
Утренний вес (перед тренировкой) 89,7 кг
Отправлено: 02.10.2014 11:55
Всем привет!
02.10.14 (мой 3 день)
Разминка по методе Яшанькина
4*3(негативные с зависанием по 5 сек.)-13-13-13
Пресс 8 мин.
Вис на турнике вниз головой 5 мин. 30 сек.