26 января, понедельник.
Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 30сек.
Весил 87.7кг.
Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

Вроде по Селуянову тренировка на одну мышечную группу раз в 3-5 дня. А не между разными тренировками 3-5 дней.

Malinabm, ты самая красивая девушко на данном форуме! И похоже единственная.
Будешь ли проходить с 1 марта стодневку? Говорят, вторая подряд будет уже неэффективна.

Например http://ariom.ru/fo

Нужно для того, чтобы прочитать все сообщения понравившегося человека. Увидел на форуме чувака здраво мыслящего или опытного и хочется от него прочитать больше постов, а также побочно найти старые интересные темы обсуждений, которые давно уже не обсуждали.

Да все равно как. Через профиль чела или через поиск по форуму. Лишь бы такая функция существовала.
Да, и желательно, чтобы найденные сообщения отображались целиком, а не по 300 знаков, к примеру.
Ну это так, мечты.

22 января, четверг.
Энергетическое наполнение 9м 10сек. Не получилось уйти в низ живота и руки сами упали.

23 января, пятница.
Весил 88.2кг.
(3 подтягивания + 8 отжиманий) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

s_e_r_g, я вообще впервые встречаю форум, где невозможно искать посты определенного чувака.

Хотя, еще вспомнил форумы borda.ru - там можно только темы, в которых чел писал найти. Сообщения никак.

Кстати, украинец Олег Терн считает силовой тренинг от Селуянова анекдотом: http://ru-healthlife.livejournal.com/3687507.html?thread=115351379#t115351379
http://ru-healthlife.livejournal.com/3738604.html?thread=120704236

Здравствуйте!
Хочу принять участие в весенней стодневке, но меня мучает один вопрос, не раскрытый в инфопостах.
Подскажите, надо ли в Базовом блоке потеть на тренировке?
Просто я живу в деревне и у нас моются только 1 раз в неделю, в субботу, в бане. Если буду каждый день потеть, то наверное такие тренировки мне не подходят. Или тут чуть-чуть потеешь, что не надо мыться?
Уважаемые участники, приходилось ли вам каждый день мыться после тренировки по стодневке, или принимать душ?

Maks32, заведи свой дневник, а то в этой стодневке скоро нельзя будет писать, ее в архив спишут.

20 января, вторник.
Энергетическое наполнение 11м 15сек.

21 января, среда.
Весил перед тренировкой 88.2кг.
(3 подтягивания широким хватом + 7 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.
Надо будет в следующий раз 8 отжиманий делать, если доживу конечно.

18 января, воскресенье.
Энергетическое наполнение 11 минут.


19 января, понедельник.
Сегодня по мотивам вот этого http://workout.su/forum_thread/4098 указания про выносливость тренился и вот этого: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch8
Весил 88.7кг.
Делал в режиме: дёрнул, расслабился, подождал немножко, потом опять дёрнул - то есть быстро делаешь повтор, но пауза в несколько секунд перед следующим быстрым (интенсивным) повтором.
4 подтягивания обратным хватом, сразу же, без перерыва, 7 отжиманий от пола (быстрые). Потом отдых 2 минуты. Выполнил 9 подходов. Главное тут до отказа не доводить.
Мышцы раздулись, почувствовал себя качком. Через полминуты последнего подхода пульс был 144 уд/мин.
Что удивительно, не устал. Чувствую, что завтра смогу такое же повторить (но не буду пока).

Ты по этому указанию Селуянова про миофибрмллы в ОМВ тренишь: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch7 ?

Можно же самому спросить у врачей, например на http://ru-med.livejournal.com/profile или на форуме: http://forums.rusmedserv.com

WasD, спасибо, посмотрю.

Еще почитал про тренировку митохондрий от Селуянова: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch8

Отличается немного от представленного в инфопосте. Селуянов рекомендует для тренировки митохондрий схему 10x10:

10-20 подходов.
Не меньше 10 повторов в подходе.
Отдых между повторами 1-2 минуты.
Количество тренировок в неделю – 3-7 раз.

Чем-то стодневку напоминает.