Отправлено: 19.11.2019 22:34
19 ноября, вторник.

Весил 81.1кг.

Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Смотрел фильм "Ибица" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 131 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
В теме: Tolle
Отправлено: 19.11.2019 03:27
Похожая тема: https://workout.su/forum_thread/1590-bol-v-grudi-seredina
Отправлено: 17.11.2019 17:49
Чита.ру согласна https://www.chita.ru/blogs/mungalov/111461/
Отправлено: 17.11.2019 17:46
Являюсь счастливым обладателем перфоратора хронического простатита, как и большинство людей 40+.

Подскажите силовые упражнения или элементы, в которых массируется простата?

Я знаю только ходьбу на ягодицах. Ну и упражнения Кегеля (статическое напрягание мышц промежности) - не знаю, силовые они или нет.
Отправлено: 15.11.2019 22:33
15 ноября, пятница.

Весил 81.8кг.

Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
В теме: Tolle
Отправлено: 14.11.2019 08:58
11 ноября, понедельник.

Весил 81кг.

Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел с 13-й по 17-ю серии сериала "Возвращение в Простоквашино" и крутил педали на велотренажере 32 мин.
Пульс в среднем 129 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
В теме: Tolle
Отправлено: 04.11.2019 23:02
В этом дневничке много зачетных прог: https://turnik.at.ua/forum/48-2141-2
Тоже норм: https://turnik.at.ua/forum/10-3409-1#85643
Отправлено: 04.11.2019 00:39
3 ноября, суббота.

Весил 81.1кг.

Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30
В теме: Tolle
Отправлено: 03.11.2019 15:56
Делай 1-2 раза в неделю становую тягу. Одно повторение с рекордным весом. (1 подход) Так чтобы 5 минут после этого руки дрожали и в себя прийти не мог.
Если нет денег на штангу, найди камень в лесу или другую тяжесть и поднимай с земли на стандартный стол высотой 0.8 метра.

Жрать будет хотеться пипец, на себе проверено. За 3 месяца за 10 кг так поправился (с 67 до 77).
В теме: набор веса
Отправлено: 03.11.2019 15:40
1 - поручень, чтобы растягивать грудные мышцы или приседать без вреда для поясницы и коленей

2 - турник для мальчиков с поднятыми коленями и нижний для девочек

3 - сюда должны закрепить мишень для стрельбы из лука или https://nash-dvor.com/product/53

<quote name=kiboko post="533218">
У нас в районе была неплохая, ещё советская, площадка. На школьном дворе. Народ туда ходил.</quote>
Сейчас же все школы огораживают заборами с захватом максимальной территории. Неужели в Москве не так? Можно свободно на школьный двор пройти?
Отправлено: 30.10.2019 23:19
Был в отпуске, естественно не тренировался.


30 октября, среда.

Весил 82.5кг.

Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Кардиотрень на велотренажере 30 минут, из них 29 минут в моем диапазоне (120-150).
Проехал 10.8 км.
Пульс в среднем 128 уд/м был. Каденс 80-90.
Первые 20 минут, на один вдох делал 4 кручения, на 5-й скорости. Потом переключил на 6-ю скорость.
В теме: Tolle
Отправлено: 29.10.2019 11:45
Где взять Таблицу для оценки жён?
Отправлено: 27.10.2019 23:11
Чтобы быть спортивным и мускулистым - достаточно заниматься 2-4 раза в месяц по 15-30 минут.
Это главный секрет тренировок.
Отправлено: 27.10.2019 23:05
<quote name=Lawnmover post="532604">
Купи споривную одежду и коры,</quote>
Что за коры?

NooB666, слушай песню Игоря Николаева "Под сахалинским небом".
Отправлено: 27.10.2019 23:04
<quote name=Slava21 post="532638">
Короче, из года в год ты будешь становиться дряхлее и дряхлее, это будет происходить постепенно и не заметно до 40 лет. От 40 с каждым годом это будет всё заметней и заметней, скорость этого процесса будет увеличиваться, а некоторые вещи могут стать необратимыми (варикоз, подвижность в суставах, эластичность мышц и связок). Добавятся головные боли и т.п. *рень, жиреть начнёшь не по дням, а по часам - блин всё в *авно будет :tired_face:😫 , если сейчас не начнёшь заниматься своим здоровьем, и не важно будет это Воркаут или что-то ещё. Воркаут реализует комплексный, системный подход к оздоровлению и укреплению организма. 100-дневка тебя удивит, если пройдёшь её до конца и не обязательно выжимая из себя последние соки (у тебя есть же работа, семья и др.), она даст тебе здоровое сердце, руки, ноги и др. части тела, в т.ч. голову (инфопосты не чудаки писали, всё выверено и проверено на себе).</quote>
Круто!
Подвижность в суставах - это как? Руку и ногу будет не разогнуть до прямой линии?