привет! тему только обнаружила((
могу существенно увеличить общую цифру велопробега! Если конечно правила допускают указать общий километраж за 1,5 сезона?

привет!
вчера отписаться не успела, упражнения делала во втором часу ночи)
всё по плану, радует то, что есть небольшой запас сил!
3*(5-20-10-20)

к слову, про сон! кто-то как-то мне сказал, что продолжительность сна должна быть кратна 1,5 часам! в таком случае легче просыпаться!
мне помогает!

привет!
всё по графику:
3*(5-20-10-20)

Всем привет!
Дополнительный круг дался достаточно легко, видимо, вчерашний день отдыха сказывается! завтра будет более верная проверка на прочность)

3х(5-20-10-20)

Коллеги, подскажите, как быть?
Программу начинала с 2 кругов (для девчонок это было допустимо!) с учетом выполнения полноценных упражнений.
Сейчас чувствую, что могла бы выполнять и 4, теперь уже 5 кругов, НО на первых 3 кругах все упражнения полноценные, а на 4 и 5 кругах - подтягивания австралийские, а отжимания - с колен.
Стоит перейти на такой вариант? Или лучше делать 3 круга, но полноценных упражнений?
Заранее спасибо за совет!

в строю, но пока без подтягиваний (уважительная причина).. вместо подтягиваний временно делаю отжимания на трицепс, уже завтра возобновлю подтягивания))
разинка
2х(10х20х10х20)
заминка

Всем здоровья!!

Всё по графику, за исключением подтягиваний..
за неимением "под рукой" и в ближайшем радиусе перекладины, подтягивания заменила на отжимания..

разминка
2х(5-20-10-20)
заминка

Всем привет!
Пару дней не могла своевременно отписываться, но была в строю!
Выше был задан вопрос по поводу отсутствия турника. Для меня это сейчас актуально, нахожусь вдали от каких-либо турников и перекладин, чем можно в такие дни (а они ещё точно будут) заменить подтягивания?

По поводу дыхания, спасибо за информацию!)) раньше дышала кое-как, через пару дней после начала 100-дневки поняла, что дыхание никуда не годится, но сейчас уже значительно легче!

Антон, со звуком всё хорошо! Спасибо!
Подскажи, пожалуйста, почему площадка всегда пустая?? Прогоняешь всех на время записи или время такое выбрано?)))

у меня сегодня как-то хило всё получилось, настроение сбивает весь тренировочный процесс..

Разминка
2х(3+2а-10-10-10)
Заминка

Подскажите, в таком (никаком) состоянии, когда делаешь только самый минимум, через силу в плане психологическом, не физическом.. следует заниматься? или лучше не стоит?

по питанию: для меня это тёмный лес, привыкла кушать всё, не задумываясь о балансе, с весом никогда (тьфу-тьфу) сложностей не было.
Сегодня посчитала калории, получилось, что не доела 200 калорий не смотря на два кит-ката)

да уж! чего только стоит например отрывок:

"..Ребека совсем потеряла голову. Она опять стала жадно есть землю и известку, как раньше, и сосала палец с таким усердием, что натерла на нем мозоль. Ее рвало зеленой слизью с дохлыми пиявками.."

отличная книга! ёмкая, правдивая, актуальная во все времена!
вот только концовка меня разочаровала((
"Источник" - не менее интересный роман Айн Рэнд, прочитала на одном дыхании!

Последние 2-3 месяца:
1) "Сто лет одиночества" Габриэль Гарсиа Маркес - в какой-то момент мне показалось, что это всё полный бред, не бросила читать, т.к. стало интересно ради чего всё это было написано. Главная тема - одиночество.
2) "Шантарам", Робертс Грегори - рекомендую к прочтению!!
3) "В диких условиях" Джон Кракауэр - на волне "Шантарам" попалась под руку, книга про паренька, который автостопом добрался до Аляски и там, увы, погиб.
4) "Доктор Сон" Стивен Кинг - кто из нас не знаком с творчеством Кинга?)
5) "Молитва об Оуэне Мини" Джон Ирвинг - порекомендовали к прочтению, прочитано где-то 60%, пока не могу прокомментировать!!

Кусочек из ранее прочитанного:
1) весь Ремарк - произведения, как правило, про тяжелые судьбы, военное время.. лейтмотив "потерянное поколение". Мой автор.
2) Стивен Кинг "Тёмная башня" - цикл из восьми романов о странствиях стрелка Роланда! первый роман написан в 1982 году, восьмой - в 2012. Если грамотно экранизировать, будет шикарный фильм! Атмосферный! но на сегодняшний день вокруг этого ходят лишь размытые слухи.
3) "Железный человек есть в каждом" Джон Кэллос, может кому-то понравится!

Всем приятного чтения!
Взяла на заметку книги упомянутые выше!

Продолжаю!
по программе:
разминка
2х(3-10-10-10)
заминка

+ прочие силовые в домашних условиях)

Сегодня было тяжелее, чем вчера( Сопротивляться напряжению было сложнее!
Полагаю, ещё и психология свою роль играет..настроение сегодня не очень((

всем привет!
программисты пока самые распространенные))
а я менеджер по наружной рекламе (вывески, буковки, крышные установки и т.д.)!

разминка
2х(3-10-10-10)
заминка

потом ещё сделала 2 круга 7-минутки))
Хорошо пошло))

ну и питание! спасибо, буду учиться данной грамоте!

спасибо!

подскажите, пожалуйста, как быть!
подтягиваюсь пока всего 3 раза и то только обратным хватом!
верхним хватом получается лишь один раз, второй не вытягиваю ((
что делать? какие дополнительные упражнения нужны?