приветики)
отвечу в личку)

двадцать первый день - 13.10.

разминка
5-15-10-15 (3 круга)
заминка

время выполнения:

сегодня снова бодрячком! подтягивания выше даже на 3 круге, отжимания легче прежнего, время кругов также получше!

выработана тактика: придти домой с работы не позднее 21 часа, сразу же тренировка и только после этого утоление голода) и прочие домашние дела! при таком раскладе всё получается, в противном случае, система сбивается))

итак, у меня очередной перерыв из-за отъезда в Ярославль..

шестнадцатый день - 8.10.
день отдыха, т.к. я была в пути

семнадцатый, восемнадцатый и девятнадцатый дни - пропуск, который обязуюсь восполнить по мере возможности.

двадцатый день - 12.10.
тренировка по плану, вполне успешно, видимо из-за перерыва.

разминка
5-15-10-15 (3 круга)
заминка

время выполнения:

в строю)

пятнадцатый день - 7.10.

разминка
5-15-10-15 (3 круга)
заминка

время выполнения:

сегодня было тяжелее, чем вчера..
динамика хуже, вчера все круги ровненько в одном темпе, сегодня, с каждым последующим кругом тяжелее.
но самое главное, что тренировка сделана!

в строю)

тринадцатый день - 5.10.
считаю днём отдыха, т.к. круги сделать не успела(

четырнадцатый день - 6.10.
сегодняшним днём я более, чем довольна! несмотря на очередной бесконечно длинный и загруженный день, тренировка прошла бодро! не намеренно, а случайно сделала по 15 приседаний и добавила третий круг.
Думала, что подтягивания на последнем круге сделать не смогу, но всё получилось!
чудеса, да и только!
завтра надо будет закрепить результат, иначе не считается)
а пока сегодняшние данные:

разминка
5-15-10-15 (3 круга)
заминка

время выполнения:

двенадцатый день - 4.10.

разминка
5-10-10-10 (2 круга)
заминка

время выполнения:

сегодня чувствовала силы и желание сделать ещё один круг, но не рискнула. 5-ое подтягивание 2-го круга пока идёт с трудом, на 3-ем круге не осилила бы 5 раз.
в выходные дело идёт легче, в будни работа выматывает психологически и на физические (даже такие небольшие) нагрузки сил остаётся капля!

одиннадцатый день - 3.10.

поздние круги, но зато бодрые)
в качестве разминки весь день занималась распилом, ручной шлифовкой и полировкой деревяшек))
правую руку, думаю, хорошенько потренировала)

круги:
5-10-10-10 (2 круга)
заминка

время выполнения:

в выходные дело идёт бодрее)

десятый день - 2.10.

снова вернулась поздно с работы, да ещё и с "домашним заданием".. поэтому кругов не было((

девятый день - 1.10.

разминка
5-10-10-10 (2 круга)
заминка

время выполнения:

и снова без изменений, 4-ое и 5-ое подтягивания второго круга еле-еле..
прошлая стодневка начиналась резвее.

в строю)

седьмой день - 29.09.
вынужденный день "отдыха", дубль 2.. позднее возвращение с работы домой, без сил, без нервов, без ничего..
на круги меня не хватило ((

восьмой день - 30.09.

разминка
5-10-10-10 (2 круга)
заминка

с трудом пока идёт, прогресса нет.. скорее всего на фоне общей усталости и нервотрёпки на работе.

время выполнения:

шестой день - 28.09.
день отдыха
сон - 5 часов, утром - стоматолог, затем 10 часов непрерывной нервотрёпки на работе - пятница и понедельник выдались чересчур перегруженными((
сил хватило на приползти домой, перекусить и лечь в горизонталь)

пятый день - 27.09.

разминка
5-10-10-10 (2 круга)
заминка

время выполнения:

в подтягиваниях пока без изменений, отжимания идут полегче.