+35
=17344

+37
=17165

RED_DEVIL_93, там разница не очень большая, главное не быть ни худым и ни толстым.

Earthworm_Jim отлично придумали

Не совсем баг, но всё же.
Когда хочешь отредактировать сообщение, исправил что нужно и нажимаешь кнопку "Отправить", он сохраняет и отправляет тебя на первую страницу даной темы, а не на последнюю. Сообщение правильно исправляется и находится на том же месте, только ты не там где надо. У меня только у одного это или кто то с этим сталкивался? Это не срочно просто так информирую.

Меня мой рост устраивает 170 или чуть больше, давно не мерял. Как сказал RED_DEVIL_93, измерить идеальный вес для своего роста, необходимо: от своего роста отнять 110, я лично считал, что надо отнимать 105. Я бы не заморачивался если разница между ростом и весом будет от 100 до 110.

first21, забавно, на словах никто ни кому не поверит, так что придётся фотографировать

kiss, по своей программе подтягивания я занимаюсь 3 года, не так чтобы каждый день, просто когда настроение бывает, и за это время количество подтягиваний увеличил с 18 до 32, кол-во подходов делал и делаю больше 13, я бы не сказал что у меня роста мышц и силы не было.

+242
=17088
WasD, уже 17%

first21, не обижайся но я считаю, что 5 подходов за тренировку это мало. Согласен с WasD, нужно больше 10 подходов, а лучше слушать своё тело, если ты меньше 15 раз максимальных подтягиваешься.
Что хочу посоветовать автору темы: Не надо заморачиваться на счёт программы, просто подтягивайся, когда дойдёшь до 12-15 можно какую-нибудь программу включить. Пока рано делать подтягивания широким хватом и за головой, просто тренируй базу: подтягивания, отжимания и брусья если есть возможность. Про отдых уже всё сказали. Удачи.

+153
=16503

Чувак это мало, у меня только по 2 подхода подтягивания и отжимания уходит на разминку.
Что могу посоветовать:
- подтягивайся разными хватами: широкий, простой, за головой.

- количество подходов надо увеличить, если ты уже подтягиваешься 28 то даль будет труднее повысить. За тренировку делай 15-20 подходов. И попробуй отдых делать между подходами одинаковый, у меня сейчас отдых 1,30 минуты.

- попробуй отдохнуть 3-5 дней вообще от тренировок, чтобы организм полностью восстановился, тренировки одной группы мышц лучше делать через день, ты и так 4 раза в неделю тренишь так что вроде норм.

- попробуй подтягиваться с дополнительным весом и чередовать: сегодня с дополнительным, а через день без него.

- если сможешь, попробуй создать свою программу тренировок, и потом уже её будешь развивать, подстраивать под себя.

Это просто пиз**ц. Единственное, что они показали это то, что они умеют крутить солнышко и его производные + сидеть на турнике и разговаривать с репортерами))

Они самореализуются путём продвижения воркаута и зарабатывают деньги занимаясь этим. Достоверной информации не распологаю, это просто моё мнение.

Согласен с WasD, где здесь воркаут. Это хорошо что они пропагандируют ЗОЖ, но делать это нужно правильно. Ничего сложного нет в этих техничных элементах, любой за лето может научиться. Показал бы он выходы, ласточку, передний вис.

Я так понял, что за всю тренировку нужно делать по 5 подходов?

Согласен с Alekzander. Кто то считает лучшего человека который делает различные виды оборотов(солнышко, эндо), а кто то считает, что лучший, кто подтянулся 40 раз чистыми, или сделал 20 выходов силой с хорошей техникой.

Думаю Bondiara хотел не выделить самого лучшего, а отметить людей, которые заслужили хорошую репутацию и активно продвигают воркаут, как на пример Hannibal For King или Денис Минин.