Кракена не делал, но сделать смогу, надо будет попробовать, когда теплее станет.
Andrei59, спасибо за ссылку.

WasD, когда пресс прокачен норм, то он почти не чувствуется, там есть напряжение на него но не очень большое, всё зависит от того сколько времени ты находишься на турнике.

+206
=17832

Caracal, хорошо подождём, у нас тоже сейчас -25, хотя у меня есть дома турник. Думаю пресс должен быть в следующем челленджере.

nizogor, полностью с тобой согласен и с Andrei59.
Программ куча, но не каждому они подойдут. Для того чтобы учить элементы на турнике необходимо подтягиваться не меньше 15. Для развития базы подойдёт <url="http://workout.su/forum_thread/477">100 дневный воркаут</url>.
Занимаюсь только когда есть настроение, а не через силу.

Правильно Gimbarr.
А что за элемент - марионетка, можешь кинуть ссылку.
В гимбаре почти все элементы нужно делать медленно, в некоторых местах может понадабиться рывок, но надо знать когда.
Пока очень жёсткого не умею
А ты умеешь делать выход принца, я его научился 2 года назад, теперь делаю разными хватами, вполне лёгкий элемент.

Можно подтягивание с уголком, только верхним хватом, там прессом особо и не пахнет, но тоже сложно.

alligator, а ты умеешь на 2 нормально делать, хотя бы 5 раз?

Скинь ссылку на обучалку

Вот видео, может кто видел http://www.youtube.com/watch?v=9fFP5f-tsC0
на 6:40 чувак по имени Riky делает комбинацию элементов. Когда у меня силы есть, то я могу сделать так, но хват флажка у меня нижний. Ещё умею испанский на 360, змейку, подъём и капитанский подъём на выломанных плечах.
Gimbarr опасная штука.

На мой взгляд этот элемент ни как не относиться к воркауту, он подходит для гимбра(или джимбара кто как называет), с такой фиксацией флажка можно руку повредить, если хват вначале брать верхний. Лучше делать как говорит ArtemPopov, риск минимальный.

+222
=17566

WasD, это как случайно, хотел заварить чай, но когда кружка пуста на половину ты замечаешь, что в кружке не чай, а кофе

Kolyan933, кликай на значок воркаут, в левом верхнем углу

Да, энергетики это дрянь, садят сердце быстро.

Кофе иногда пью перед тренировкой, где-то за 1 час. Но это бывает редко, раза 3-4 за месяц. Кофе не дает мне столько энергии, как китайский чай Пу Эр.