В нормальном воркауте не просто получить травму, а в гимнастике не так приземлился и все. Сколько времени уходит на гимнастику, и сколько на воркаут, сами знаете.

Я думаю засчитать можно 23, после 23 локти не синхронно сгибаются, а после 27 кисти оторвал от турника.

Можно поднять до 80-100 в день, только если все не против.

Я тоже участвую, за 10 дней в сумме подтянуться 500 раз? Не мало ли будет?

Делай хорошую разминку, и подкачай мышцы кора. Делай испанский выход, если легко идет, пробуй испанский на 180.
На правую не болит?

Отжимание широким хватом, там получится небольшая амплитуда.

Болеть начинает когда делаешь на правую и на левую?

С раскачки надо
зы: поиск в самом низу.

Программа вроде хорошая, но отдых маленький между сетами. Для одного 60 сек хватит на отдых, для другого не достаточно. Нужно слушать свой организм.
Я бы программу расставил так:
День 1
День 2
Отдых
День 3
День 4
Отдых
Отдых
На мой взгляд, 5 день не нужен. Можно в конце 1 отдых оставить, а не 2. Лучше разработай свою программу.

Скорее всего сухожилия болят, отдохни пару дней. Элементы эти пока не делай, можно пару тренировок поделать базу. Потом когда она вроде заживет, начинай делать эти элементы, но береги руку. А лучше во время тренировки обмотать руку эластичным бинтом. Только сильно не обматывай, рука посинеет)) Экспандером поработай, в интернете есть много упражнений на предплечье.
Я год назад тоже руку растянул, но там элемент посложнее был

Не советую нагружать одну и ту же группу мышц в течение нескольких дней подряд.

sindikat, заболели только от выходов? Или что-то еще делал?

ElectrikSL, у тебя из-за чего заболела?

Китайский чай

После таких кругов я овощем себя не ощущал, просто подтягивание мое любимое упражнение, и его вкачивал раньше.

Стойка на руках без опоры и на стену, это как понимать? Не опираться и опираться на стену?