После пробуждения можно аккуратно помассировать теннисным мячиком у стены трапеции(верх-низ), дельты, область лопаток. Возможно будет легче.

Травмы плечевого сустава долго залечиваются, восстановление немалое время занимает. Все рекламируемые мази ничем не помогут. Была травма левого плеч.сустава - надрыв связок. Из мазей использовал вначале только преднизолон и потом немного лиотон гель. В первую очередь покой для сустава. Вначале рука не поднималась в сторону больше 10-15 градусов. Все восстановление заняло порядка 1,5 лет. Без операций, но после консультаций с врачами и разных мрт, узи... Сейчас практически полностью функции восстановились.

Попробуйте тягу верхнего блока делать - вес легче подобрать и там нагрузка на кисть только на растяжение практически. Вместо блока можно использовать резину (петли), использовать обратный хват.

MacBook Pro 13" - работа без замечаний.

Только хардкор, только улица Даже в -35 утречком хорошо было заниматься.

Можно над "двойными" скамейками навес сделать - полезная штука.

Шейный отдел весьма чувствителен ко всяким "перекосам". Возможно такие ощущения возникают из-за непропорционального развития различных мышц в этой области. Посмотрите на youtube ролики Антона Алексеева - есть полезная информация.

Было бы полезно аналогично сделать отдельную статью про инсулиновый индекс.

По возможности чередую разные - гречка, пшено, перловка, рис и проч. Какие найдутся в продаже

При подъёме ног на стенке значительно повышается нагрузка на плечевые суставы и поясничный отдел позвоночника, вплоть до получения травмы. Лучше на перекладине выполнять, но в нижней точке полностью ноги (таз) не опускать, а немного раньше фиксировать. Угол где-то 5-10 град.получается.

Обычный черный, без добавок. Восновном краснодарский.

Разные углы нагрузки на мышцы, суставы. Разные траектории движения. Например, после отжиманий с акцентом на грудные (наклон тела вперед вниз) болезненные ощущения в передних дельтах, а при жиме лежа веса более собственного значительно такого не происходит.

Пробовал сладкое всякое добавить в творог, но "не пошло". Ягоды всякие тоже без сахара болше нравятся.

shturman , зимой заниматься можно, снегом сильно засыпает?

200 г творога, 100 г сметаны. Стакан воды и в путь.