Dr_loder

46 день (26.10.15)
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Отжимание от Брусьев
40,40,30 (интервал 2 мин)

5 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 2*10 в каждую сторону (интервал 55 сек)

5 мин перерыв
Пресс 4 разных подхода по 20 повторений без перерыва

45 день (25.10.15)
День
6 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

44 день (24.10.15)
Утро
Отжимание от пола (ноги на стуле)
60,50,40 (заболело запястье - больше подходов решил не делать)

43 день (23.10.15)
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

Поздний вечер
Пресс 10 разных подходов по 20 повторений без перерыва

2 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди влевую и в правую сторону 2*10 (интервал 55 сек)

42 день (22.10.15)
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 6*8 (интервал 55 сек)

5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 20 повторений без перерыва

1 мин перерыв
Салабхасана 1*20

41 день (21.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Отжимание от брусьев (интервал 2 мин)
50,35

5 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 3*7 в каждую сторону (интервал 55 сек)

5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва

40 день (19.10.15)
Утро
Отжимание (ноги на стуле)- интервал 2 мин
50,50,40,35

Добавляем 1 круг
Вечер
6 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 19 повторений без перерыва

17 и 18 число были тяжки - ибо трпаванулся и лежал не вставая

39 день (16.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Подтягивание широким хватом за голову
3*6 (интервал 60 сек)

Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва

1 мин перерыв
Салабхасана 1*18

38 день (15.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 5*8 (интервал 55 сек)

2 мин перерыв
Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 3*6 в каждую сторону (интервал 40 сек)

37 день (14.10.15)
Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Отжимание от брусьев (интервал 2 мин)
45,30

Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва

1 мин перерыв
Салабхасана 1*18

36 день (13.10.15)
Утро
Отжимание от пола (ноги на стуле)
45,40,40,35,30 (интервал 2 мин)

Вечер
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 8
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

2 мин перерыв
Спина ещё побаливает так чтио пока будем по тихоньку начинать

Пресс на турнике - поднятие ног коленями к груди с разворотом в стороны 3*6 в каждую сторону (интервал 40 сек)

5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва

35 день (12.10.15)

День
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв
Подтягивание обратным хватом 5*7 (интервал 55 сек)

5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
60 сек перерыв
Салабхасана 1*18

34 день (11.10.15)

День
5 кругов (интервал 40 сек)

Разминка
Подтягивание 7
Приседание 15
Отжимание 25
Приседание 15

5 мин перерыв

Отжимание от Брусьев
45,30,30 (интервал 2 мин)

5 мин перерыв
Пресс 10 разных подходов по 18 повторений без перерыва
30 сек перерыв
Салабхасана 1*18

33 день (10.10.15)
Утро
Отжимание от пола (ноги на стуле)

40,35,35,30,30 (интервал 2 мин)