45 день

Вес на утро 84.1
Спал 10 часов

1787ккал
162/53/171

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс не мерил

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Сегодня днем бошка болела. Жранул таблетку тренил окуратно, перерывы между упражнениями делал...
В целом ном. Белка надо похожу жрать 2г на кг. Мышцы болят, приятно конечно болят но болят, видимо не успевают восстанавливаться)))
Все ништяк, наварил себе 2кг. грудки заморозил порциями по 150гр. буду в течение недели размораживать.

44 день

Вес на утро 83.6
Спал 8
2587ккал 216/60/154

Шея 40
Плечи 120,5
Крыль 106
Биц 35,5
Пузо 89,5
Жопа 102
Ляшка 61,5
Икра 39,2

Сегодня перерыв. Сегодня кушаю)))

43 день

Вес на утро 83.6
Спал 6 часов

1487ккал
114/31/149

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 156

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Сегодня я первый раз подтянулся широким хватом три раза!!!
До этого ни разу не мог...
Вот ништяк)))

42 день

Вес на утро 84.3
Спал 6 часов

1454ккал
75/67/143

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 159

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Все норм

41 день

Вес на утро 84.1
Спал 7 часов

2110ккал
182/74/150

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 156

Качаем пресс за 8 минут уровень 2

Стыд и срам, сожрал 5 блинов со сгущенкой вечером... Блин нельзя что бы перед носом стояли всякие такие штуку.
Решил если уж жранул то тренить буду гораздо интенсивнее.
На ура потренировался, очень интерсивно, дыхалка сердце и мышцы все на ура)))

Наконец то я нашел фотку до того как начал путь свой)))
На этой фотографии я весил 99кг.
До того как я начал стодневку я месяц правильно питался, перестал жрать как конь, начал забивать в програмку все что скушал и считал калории...
К началу стондевки я весил 87.6кг. получается только правильным питанием замесяц я скинул 11.4кг.
Сейчас я занимаюсь уже 40 дней и мой вес 84.4кг., т.е. за 40 дней занятий ушло 3.2кг.
Силовые показатели сильно увеличились!
Жир заменился мышцами, причем мышцы как камень, клево так)))
Кстати стодневку я начал только тогда когда от диеты вес у меня почти перестал уходить. Я дождался когда начнется более менее затишие, что бы организм привык к объему пиши и научился с ним жить, а далее навалил еще тренировок...)))
А вот и фотка

40 день

Вес на утро 84.4
Спал 5,5 часов

1835ккал
62/79/133

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 156

А че нормально потренил))) Как то легко дались упражнения, может дело в том что на час раньше начал делать. Завтра попробую так же

39 день

Вес на утро 85.6
Спал 6 часов

1414ккал
54/42/136

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 153

Качаем пресс за 8 мин уровень 2

Утром почти ничего не кушал))) Показатели за день по еде посмотрел и оболдел)))
Думал сегодня окончательно выздоровлю, да утром пришлось машину лопатой откапывать (засадил в сугроб по самое нехочу), допростыл)))
Целый день ходил как больной, начал тренить все как рукой сняло, мышцы унылые, взрыной силы нету, танут по маленьку, дыхалка средненько))) На фоне простуды я думаю нормальные показатели

Очень стараюсь))) Сегодня потренил отлично, я думаю простуда должна отступить... Целый день ходил как больной начал тренить простуду как рукой сняло))) Правда силовые показатели не совсем как хотелось бы, последние отжимания уже с трудом)))

Первый раз добрался до чтения обсуждений))) И оказалось что рано я начал 6 кругов делать)))
Вот блин, ну ладно пару дней уже делаю, так пусть так дальше и продолжается)))

38 день

Вес на утро 85.8
Спал 8 часов

1799ккал
130/64/169

Плечи 123
бицуха 34
Грудь 103
Пузо 90
Жопа 103
Бедра 59

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 150

Качаем пресс за 8 мин уровень 2

Почти вылечил простуду. А вот силы еще не вернулись)))

37 день

Вес на утро 84,5
Спал 9 часов

1642 ккал
126/71/117

7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
7/20/20/12х2
Пульс 159

Качаем пресс за 8 мин уровень 2
Простуда еще не прошла(((

36 день

Вес на утро 84,5
Спал 11 часов

2846 ккал (жру как коно, как раньше, пока болею пускай тешится пузо)))
277/113/180

7/23/20/12х2
7/23/20/12х2
7/23/20/12х2
7/23/30/12х2
7/23/25/12х2

Качаем пресс за 8 мин уровень 2

Болею, блин. Решил все же потренить. Паузы между кругами увеличил до 1.5 минуты, пежду упражнениями немного давал отдышаться что бы мотор не грузить через чур.
Психонул с отжиманиями в конце. Для меня психологической планкой было 20 раз. Когда я начал тренить это был мой максимум. В четверном подходе жиманул 30 я думаю и больше можно было. Теперь у меня следующая планка 50 раз)))

35 день

Вес на утро 84.5
Спал 7 часов

2476
280/131/142

Приболел.
После работы наелся от пуза и лег спать.
Буду считать этот день в место одного выходного суботнего.

35 день

Вес на утро 84,5
Спал 7 часов

1773 ккал
106/75/140

7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2
7/24/18/12х2

Пульс макс 171

Качаем пресс за 8 мин уровень 2

Ух клево потренил)))