Отправлено:
31.07.2015 20:50
Продолжаю заниматься по тренировке Slavdog
6 Typewriter pullups ( по 3 раза на каждую руку) -
* 6 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую) - подтягивания "лучника"
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний нейтральным + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
выполнил три круга
Сегодня получилось тяжелее чем предыдущая тренировка "вечеринка кинг конга" . Но замечаю , что когда устал и сил хватает на одно повторение , начинаешь его выполнять технически так , как у тебя было в голове и чувствуешь его , как надо.