Отправлено:
25.08.2015 21:13
Отпишусь за 23.08.2015 в Воскресенье была тренировка по боксу,
24.08.2015 вышел официально на работу , ( до этого 2 недели был в отпуске , из них 5 дней тоже работал , но высыпался .) А так приходится вставать в 5 утра . и вчера же выполнил " вечеринка кинк конга"
6 Typewriter pullups ( по 3 раза на каждую руку) -
* 6 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны).
* 6 Archer pullups (3 на каждую) - подтягивания "лучника"
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний нейтральным на каждую руку + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
Прям на турнике чуть и не умер , выполнил все до конца, и сегодня до сих пор не восстановился. Так что сегодня выходной.