17 февраля. Понедельник. 2020 год.
Жим штанги лежа.

16 февраля. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км.
Итого 80 минут.

15 февраля. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.

14 февраля. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике

13 февраля. Четверг. 2020 год.
Бег 8 км.
Итого 74 минуты.

12 февраля. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.

11 февраля. Вторник. 2020 год.
Подтягивание на турнике с дополнительным грузом 22 кг
Высокие подтягивания.

10 февраля. Понедельник. 2020 год.
Бег 8 км.
Итого 74 минуты.

6 февраля. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.

8 февраля. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике с дополнительным грузом 22 кг

7 февраля. Пятница. 2020 год.
Бег 8 км.
итого 72 минуты.

6 февраля. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.

5 февраля. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике с дополнительным грузом 22 кг.

4 февраля. Вторник. 2020 год.
Бег 8 км.
итого 73 минуты.

3 февраля. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 18 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 9 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 18 повторений.