Отправлено: 13.04.2019 08:30
13 апреля. Суббота. 2019 год.
Бег 10 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.04.2019 17:23
12 апреля. Пятница. 2019 год.
Становая тяга.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.04.2019 18:10
11 апреля. Четверг. 2019 год.
Подтягивание на турнике: лесенка от 1 до 12.
Приседания,
боксерский мешок,
Предплечье
Итого 56 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2019 11:23
10 апреля. Среда. 2019 год.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
85 кг. 2 подхода по 15 повторений.
итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.04.2019 09:55
9 апреля. Вторник. 2019 год
Подтягивание на турнике 22 подхода по 9 повторений.
Отжимание от пола 22 подхода по 18 повторений.
Итого 44 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.04.2019 16:24
8 апреля. Понедельник. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 32 повторения.
45 кг 4 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.04.2019 08:42
<quote name=Rom18 post="510806">

Лесенка :thumbsup:👍
Заминку (обратный ход веса) не практикуете?</quote>
Нет. по времени не получается.
7 апреля. Воскресенье. 2019 год.
Бег 9 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений.
Итого 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.04.2019 17:48
6 марта. Суббота. 2019 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 12 повторений.
Приседания 24 повторения.
Отжимания 24 повторения.
Выпады 24 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.04.2019 19:31
3 апреля. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 7 повторений.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.04.2019 11:21
2 апреля. Вторник. 2019 год
Подтягивание на турнике 21 подход по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 21 подход по 16 повторений.
Итого 42 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.04.2019 10:56
1 апреля. Понедельник. 2019 год.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
92 кг. 2 подхода по 10 повторений.
итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.03.2019 17:52
31 марта. Воскресенье.2019 год.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 12 повторений.
Приседания 24 повторений.
Отжимания 24 повторений.
Выпады 24 повторений.
Отдых между кругами 60 - 90 секунд.
Предплечье 6 подходов.
Итого 90 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.03.2019 21:54
29 марта. Пятница. 2019 год.
Становая тяга.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 20 повторений.
85 кг 2 подхода по 20 повторений.
100 кг 2 подхода по 15 повторений.
Итого 67 минут.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.03.2019 13:55
28 марта. Четверг.
Турник. 65 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.03.2019 10:47
27 марта. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 5 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.