Отправлено: 22.06.2019 18:03
22 июня. Суббота. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.06.2019 16:24
21 июня. Пятница. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Жим гантелей лежа.
Приседание(тренажер)
В теме: Трени.
Отправлено: 20.06.2019 09:31
20 июня. Четверг. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.06.2019 04:33
19 июня. Среда. 2019 год
Подтягивание на турнике 20 подходов по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 18 повторений.
итого 40 минут
В теме: Трени.
Отправлено: 16.06.2019 17:54
16 июня. Воскресенье. 2019 год.
Круги.
12 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.06.2019 15:24
14 июня. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнике 22 подхода по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 22 подхода по 18 повторений.
Итого 44 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.06.2019 10:44
12 июня. Среда. 2019 год.
Бег 8 км. 1 час.
Турник.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.06.2019 15:50
8 июня. Суббота. 2019 год.
Жим гантелей лежа.
Приседание 100 кг
В теме: Трени.
Отправлено: 08.06.2019 10:17
7 июня. Пятница. 2019 год.
Круги.
12 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 56 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.06.2019 04:19
5 июня. Среда. 2019 год.
Круги.
11 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 57 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.06.2019 19:20
1 июня. Суббота. 2019 год.
турник, брусья.
3 мая. Понедельник.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Итого 47 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.05.2019 22:05
31 мая. Пятница. 2019 год.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.05.2019 17:43
30 мая. Четверг. 2019год.
Подтягивания на турнире
20 подходов по 9 повторений.
Отжимания от пола
20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.05.2019 07:18
26 мая. Воскресенье. 2019 год.
Бег, отжимания от пола, подтягивания на турнире.
Итого 78 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.05.2019 10:37
23 мая. Четверг. 2019 год.
Легкая тренировка, всего понемногу.
Итого 60 минут.

24 мая.Пятница.
Становая тяга:
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Итого 35 минут.
В теме: Трени.