Отправлено: 26.04.2019 16:31
26 апреля. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 16 повторений.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.04.2019 19:05
24 апреля. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2019 16:54
22 апреля. Понедельник. 2019 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 13 повторений.
Приседания 26 повторений.
Отжимания 26 повторений.
Выпады 26 повторений.
Итого 45 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2019 11:48
soha5 Спасибо.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2019 09:31
21 апреля. Воскресенье.
Бег 9 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений.
Итого 71 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2019 06:17
20 апреля. Суббота. 2019 год.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 12 повторений.
Приседания 24 повторений.
Отжимания 24 повторений.
Выпады 24 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2019 16:15
19 апреля. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнике 23 подхода по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 23 подхода по 16 повторений.
Итого 46 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.04.2019 21:47
18 апреля. Четверг. 2019 год.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.04.2019 18:14
17 апреля. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
61 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 6 повторений.
93 кг 2 подхода по 3 повторения.
Итого 68 минут
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2019 10:53
16 апреля. Вторник. 2019 год
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.04.2019 14:20
15 апреля. Понедельник. 2019 год.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
85 кг. 2 подхода по 15 повторений.
итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.04.2019 08:30
13 апреля. Суббота. 2019 год.
Бег 10 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.04.2019 17:23
12 апреля. Пятница. 2019 год.
Становая тяга.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.04.2019 18:10
11 апреля. Четверг. 2019 год.
Подтягивание на турнике: лесенка от 1 до 12.
Приседания,
боксерский мешок,
Предплечье
Итого 56 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.04.2019 11:23
10 апреля. Среда. 2019 год.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
85 кг. 2 подхода по 15 повторений.
итого 60 минут.
В теме: Трени.