Отправлено: 22.01.2019 10:38
22 января. Вторник. Круги.
Разминка.
6 кругов:
Подтягивание 10 повторений.
Приседания 20 повторений.
Отжимания 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Отдых между кругами 60 секунд.
Заминка.
Итого 45 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.01.2019 19:21
21 января. Понедельник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2019 19:29
20 января. Воскресенье. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2019 10:14
19 января. Бег 6 км.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.01.2019 19:55
18 января. Пятница.
Отжимания от пола:
Лесенка от 1 до 15 шаг 1.
20 подходов по 20 повторений,
отдых между повторениями 60 секунд.
Заминка.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2019 19:10
17 января. Четверг.
Подтягивания на турнике:
лесенка от 1 до 15
В теме: Трени.
Отправлено: 15.01.2019 18:44
15 января. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.01.2019 18:11
14 января. Понедельник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.01.2019 11:30
13 января. Воскресенье.
Бег 8,35 км. Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.01.2019 09:22
12 января. Суббота.
Бег 8 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.01.2019 16:45
11 января. Пятница.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 8 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 16 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2019 09:18
10 января. Четверг.
Жим штанги лежа.
35 кг. 2 подхода по 20 повторений.
48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 10 повторений.
84 кг. 2 подхода по 5 повторений.
Итого 53 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.01.2019 20:58
9 января. Среда. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.01.2019 10:20
8 января. Бег 10 км. в новых <url="https://www.kant.ru/catalog/product/1748411/">кроссовках</url>
Турник.

В теме: Трени.
Отправлено: 07.01.2019 19:26
7 января. Воскресенье. Отдых.
В теме: Трени.