Отправлено: 01.04.2019 10:56
1 апреля. Понедельник. 2019 год.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 20 повторений.
92 кг. 2 подхода по 10 повторений.
итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.03.2019 17:52
31 марта. Воскресенье.2019 год.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 12 повторений.
Приседания 24 повторений.
Отжимания 24 повторений.
Выпады 24 повторений.
Отдых между кругами 60 - 90 секунд.
Предплечье 6 подходов.
Итого 90 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.03.2019 21:54
29 марта. Пятница. 2019 год.
Становая тяга.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 20 повторений.
85 кг 2 подхода по 20 повторений.
100 кг 2 подхода по 15 повторений.
Итого 67 минут.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.03.2019 13:55
28 марта. Четверг.
Турник. 65 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.03.2019 10:47
27 марта. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 5 повторений.
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2019 16:37
26 марта. Вторник. 2019 год.
Подтягивание на турнике, лесенка:
От 1 до 15, шаг 1.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2019 11:52
25 марта. Понедельник.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике, лесенка: 1....10
В теме: Трени.
Отправлено: 23.03.2019 19:12
22 марта Пятница.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 16 повторений.
Итого 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2019 13:38
20 марта. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 4 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 6 подходов по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2019 17:25
19 марта. Вторник. 2019 год.
Подъем тела в передний вис:
5 подходов по 10 повторений.
Подъем переворот:
5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2019 14:09
18 марта. Понедельник. 2019 год.
Приседание со штангой .
32 кг. 2 подхода по 20 повторений.
45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 4 подхода по 20 повторений.
72 кг. 2 подхода по 15 повторений.
92 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.03.2019 18:27
17 марта. Воскресенье. Круги.
6 кругов:
Подтягивание 12 повторений.
Приседания 24 повторений.
Отжимания 24 повторений.
Выпады 24 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.03.2019 19:41
15 марта. Пятница. 2019 год.
Становая тяга.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 20 повторений.
92 кг 2 подхода по 20 повторений.
105 кг 2 подхода по 15 повторений.
Итого 75 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2019 16:14
14 марта. Четверг. 2019 год.
Турник, предплечье.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.03.2019 18:48
13 марта. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 4 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
60 кг 2 подхода по 20 повторений
80 кг 2 подхода по 8 повторений.
85 кг 2 подхода по 5 повторений.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.