28 октября. Воскресенье. Отдых.

27 октября. Суббота. Бег 6,5 км.
Скакалка, турник.

26 октября. Пятница.
Становая тяга.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 20 повторений.
106 кг. 2 подхода по 15 повторений.
120 кг. 2 подхода по 12 повторений.
итого 90 минут.

25 октября. Четверг. Отдых.

24 октября. Среда.
жим штанги лежа.
34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 17 повторений.
80 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Итого 75 минут.

23 октября. Вторник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Итого 60 минут.
@Rom18 Спортивного прошлого нет.

22 октября. Понедельник. Отдых.

Знакомая ситуация про 3 часа ночи, и так же часа 2 не можешь уснуть, и пол шестого на роботу. Так и не понял почему так.

21 октября. Воскресенье. Бег 6 км.
Скакалка, турник.

20 октября. Суббота. Отдых.

19 октября. Пятница.
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 6 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 6 повторений

18 октября. Четверг. Отдых.

17 октября. Среда.
жим штанги лежа.
34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 16 повторений.
80 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.

16 октября. Вторник. Отдых.

OlegSh Да Федор молодец. Последний император.